这场胜利可视化的焦虑

它可以出现的斗争,但使用这种胜利可视化可以帮助你从未来的渴望回到当下。一个作家我钦佩最近发布这鼓舞人心的可视化和我的转折是旨在提供救济焦虑。我们很多人生活在未来的想法——我们是否担心未来的焦虑或只考虑我们要实现为了继续下一个目标或任务。帮助自己在场这些步骤。

通过减慢的可视化

可视化的第一步是停止所有的活动。舒适的地方坐着或躺着你的手在你的大腿上或在你的肚子。你甚至可以做这个胜利可视化工作,因为它只需要一两分钟。

需要几个完整的,深呼吸,放松你的眼睛和嘴周围的肌肉。

想象你的胜利

如果你担心焦虑状况焦虑时,想象你会感觉消散后情况。想象你战胜焦虑。如果你困专注于未来目标或成就,想象你的成功一旦你达到这一目标。

想象的情感你必须当你实现你的梦想。作为一个例子,一个目标,不断在我的脑海中,分散我的礼物,是我巨大的学生贷款债务偿还。在这个练习中,我想象它会觉得终于还清债务。我放心,快乐,自由,兴奋,和感激。

接下来,想象生理感觉你必须当你获得胜利。想象身体感觉、气味、味道和声音在那一刻。为我的学生贷款的回报,我会感觉的能量在我身体,跳上跳下,微笑和大笑,拥抱身边的我。我兴奋得听到自己喘息。我会庆祝用蜡烛吃蛋糕就像它是我的生日(我想要蜡烛数量为零,零平衡),所以我会闻到蜡烛点燃,品尝巧克力色的善良。

你可能会发现,通过练习这个可视化只几分钟你已经更多的礼物。关注你的感觉在未来实际上创建了一个样本的感觉在你的身体现在,这有助于转移你的注意力从未来的焦虑或目标当前的经验。可视化的胜利可以感觉欺骗系统,因为你实际上得到的物理结果没有达到我们的目标。当然,这个练习不是为了阻止你追求你的梦想,使你的内容;相反,这种可视化有助于提醒你你为什么寻找这些结果在第一时间,给你一个早期的胜利。