2减少易怒的方法为你的精神健康

如果我们减少烦躁,生活变化的经验。易怒是许多精神疾病的副作用(“易怒和精神疾病:就停止了!”)。但是,你一天不需要控制的刺激。

减少烦躁通过专注于你想要的

我们需要减少烦躁因为它可以完全删除我们的礼物。让我们去一个餐厅和一个朋友的例子。如果你关注的声音你听到(如有人喝汤你后面或断断续续钩缝在厨房),看起来的(比如你朋友的皱纹领),或者别人的消极谈话(也许你后面有几战或父母管教孩子的方式你不喜欢),是不可能完全听你的人。这些其他干扰保持你的注意力。不仅抢劫你的经验和你的朋友在一起,还抢劫你的朋友你的存在和你全听(“如何成为一个好的沟通者的关系”)。

如果你倾听不仅你的朋友的话,人生活的世界,你这个人迷住了和其他物品少打扰你。实践是着迷于实际情况,你也可能会得到的副产品活在当下。

最近我的个人发展计划,不断发现自己生气的声音在房间里。我关注这些事情,我注意到带我去实际的课程,我错过了大块的领导人实际上是说什么。我抢了自己的全面影响类通过专注于小,无关紧要的东西。

保持精神的列表可以减少你的烦躁

我们中的一些人有一个清单的东西刺激我们,而不是减少,易怒。就我个人而言,我与我的朋友们,分享我的大多数烦恼,我注意到人们道歉荒谬的东西(比如意外下降一些电池在桌子上),只是因为他们不想看到我生气。

然而,保持(和共享)的事情,让你不那么火辣辣的列表可以将注意力转移到寻找这些东西,而不是避免那些激怒你。你激怒了某些声音吗?声音列表带给你温馨和快乐。你生气的气味吗?写下你爱的气味或美好的回忆。

我发现这两个方法帮助我减少我的生活的烦躁。他们肯定需要练习,但最终的结果是更快乐和更多的现在的生活。