智能手机和心理健康:屏幕时间更少,更幸福

智能手机会影响我们的心理健康的消极和积极的方面,但减少屏幕的时间可以帮助创造更多的幸福。我们的技术可以是伟大的连接与远程的朋友和家人,跟上新闻,学习,或者方便购物。然而,智能手机也可以成为的一个来源焦虑:我们可以恐惧我们错过,将自己置身于一个恶性循环社交媒体和新闻消极,或者经常工作而不是把急需的休息。屏幕时间睡觉前也会使困难和睡觉缺乏睡眠对心理健康造成负面影响。

而不是使用智能手机,当你情绪低落的时候,试着这两种干预措施。

1。改善精神健康取代智能手机与现实的相互作用

当我们的心理健康是有挑战性,我们常常感到渴望以某种方式联系他人。我们中的许多人不想接触,然而,由于担心判断,麻痹抑郁症,或者只是内向。社交媒体经常看起来像一个完美的解决方案。

然而,如果你已经有一个艰难的一天,你的智能手机而不是可以创建更大的感觉你和其他人之间的鸿沟。而不是心不在焉地滚动网站,用你的电话的电话功能和一个朋友打电话。遇到那个人如果可以,或者干脆问你朋友的一天。你不需要多谈论自己,你可能会留给调用一个幸福的微笑在你的脸上。

你会得到加分关于你的朋友的学习新的东西。

2。你的智能手机留在家里提升心理健康

关掉你的手机屏幕完全切断时间循环,可能影响你的精神健康。然后,去散步没有任何设备。多注意你的呼吸,你的脚步,你的环境。在附近散步没有智能手机甚至直接可以设置你的一天在不同的方向;只是改变你的环境,把干扰可以给你一阵能量或一个灵感回去工作或其他生产任务。

这走路甚至可能让你接触另一个路人。你可以进一步的目标真正互动说嗨或对别人微笑。这种类型的基本的人际连接与一个智能手机在你的手更加困难,所以你让自己以这种方式成功多个帐户。

试试这两个方法打断智能手机屏幕的时间周期,看看它如何改善你的精神健康。