容易生气?用这三个想法来减少愤怒

最近有什么容易冒犯你的互动，引起了立即愤怒或者激怒了你?我最近在我周围看到的一些:

• 一位家庭成员对另一位家庭成员不满，因为他们特别没有邀请孩子参加婚礼
• 一名社区成员对在她的镇上又建了一家星巴克感到愤怒
• 一名司机被尾随后追赶另一名司机

为什么你很容易被冒犯或生气?

当你看到上面的例子时，容易被冒犯和愤怒的反应可能看起来很极端。毕竟，这些东西本身并没有什么冒犯性。然而，每个人都有一个合理的担忧，这导致了强烈的反应．

• 恼怒的父母意识到他们没有正确理解邀请函上的措辞，这本身就很尴尬，而且他们没有提前计划照顾孩子。他们也没有钱照顾孩子，所以他们对其中一人可能错过重要的家庭活动感到失望。
• 这位社区成员看到她所在社区的中产阶级化影响了房租价格。她担心自己很快就买不起现在的房子了，而社区发生变化的迹象加剧了这种担忧。她认为像星巴克这样的大公司是中产阶级化的代表。
• 的公路暴怒几年前，司机的孩子在后座被车追尾了。对另一次类似碰撞的恐惧会让他的肾上腺素反应失控，他更倾向于“战斗”反应，而不是“逃跑”或“冻结”。

在所有这些情况下，容易被冒犯的人并没有意识到他们行为背后的其他恐惧、担忧或经历。你能看看你生活中令人不快的事情，看看背后是什么吗?如果你对一些本不应该如此沮丧的事情感到不合理的沮丧，你能在自己的脑海里挖掘一下原因吗?

什么行动可以防止你被轻易冒犯?

你能在容易冒犯你的问题上采取行动，还是在潜在原因上采取行动?例如，对于那些对你非常关心的话题表现出无知的人，你是否可以提供一种温和的教育?有没有一个地方或人你可以避开?是否需要和治疗师进行对话?有什么需要帮忙的吗?你能向那些需要解释的人解释一下你的反应吗?你能将愤怒转移到你面临的实际问题或担忧上吗?

通过改变观点来减少愤怒

如果你不能对容易冒犯你的东西或它的潜在原因采取行动，它可能会有所帮助改变你的观点．把注意力集中在真正重要的事情上——那些真正值得生气或沮丧的事情上。一个星期后，你在路上追逐的那个人就不会记得你了，你也可能不会记得她了。那么，什么事情会在一周、一个月或一年之后真正影响你呢?当你开始考虑这些更大的问题时，像一家星巴克这样的小事似乎并不那么重要。