强调在工作吗?试试这些5应力消除技术
许多因素会让你在工作中有压力。不友好的同事,不必要的法规,困难的客户,和长时间的所有潜在的释放压力和焦虑化学物质,没有干预,会影响我们整个一天。但是你可以减少在工作中感到压力。
如何减少在工作感到压力
两个快速消除应力的动作
当你感到精神紧张,血压通常在上升与压力相关的荷尔蒙皮质醇通过你的身体和肾上腺素冲洗。这些物理创建或提高情绪和焦虑症状。移动你的身体,但是,可以帮助实现平静(工作与身体,心灵的途径)。
试着一个小狗的姿势:它基本上是一个标志性的修改版本下犬瑜伽位置。站,提高你的手臂开销。保持你的腿伸直,腰部向前弯曲90度,这样你的躯干平行于地面。把你的双手在墙上或一把椅子。深呼吸时保持10秒钟。如果你找不到任何地方立即访问工作进行这样的运动,甚至浴室或停车场就够了。
这是另一个物理运动特别适合那些驻扎在一个桌子上,强调在工作。坐姿,把你的手放在你的大腿和倾斜你的头。看天花板或闭上眼睛压脚跟10秒钟。这是一个类型的基础练习为了强烈的负能量消散飞奔在你头上。
两个应力消除策略
当你在工作中强调,离开现场,你完成你的工作。如果你能走出,更好。快速变化的风景可以理清自己的思维。如果你的工作已经让你,采取不同的路线上下班或地区之间行走。
访问的东西如果你使用纸或电脑一整天写。写下你想说的一切,但不能。工艺的电子邮件你发送,口头争论你,或者严厉审查你的帖子。刚刚这些想法可以宣泄。当你完成的时候,毁灭你的列表。将其拖动到电脑的垃圾文件夹,分解物理纸张,或者把报纸带回家,烧掉它。不要忘记把它带回家如果选择燃烧的选择。破坏你的消极词汇将创建救援(由毁灭证据,避免尴尬)。
一个态度的调整
在的时刻,你可能会专注于你周围的问题。打开其他情感频道,想到你的工作的三个积极方面。你的清单可能只包含简单的事情,比如收入或一步一个更大的目标。写下这些好处在自己的列表;保持这一个方便和参考再下次你强调在工作。事实上,这可能是一个幸福的书对你的职业生涯。
APA的参考
梅雷迪思,m(2018年3月18日)。强调在工作吗?试试这些5应力消除技术,HealthyPlace。检索2023年5月16日从//www.5wetown.com/blogs/livingablissfullife/2018/03/stressed-at-work-try-these-five-relief-techniques
作者:摩根梅雷迪思
这些令人惊叹的减压技巧需要很多的人因为工作的压力。我们经历很多压力在整个一年。有时它是关于工作场所的最后期限有时个人问题。每个人都应该阅读本文来管理他们的压力。谢谢你上传这个博客。
伟大的技术来减少或管理压力。我使用其中几个。我也认为饮食中扮演一个重要的角色在压力管理和喜欢汁水果和蔬菜作为我的饮食的一部分。
超级简单和快速释放压力,试着嚼一块口香糖
根据一些研究,嚼口香糖可以帮助你放松。它也可以促进健康和减少压力。
通常是在工作场所可能是压力的时候。所以,建议准备管理这种挑衅和伤人的时刻,令人满意的方式,为了保持工作场所和防止有害的后果不寻常的误解和冲突。你五释放身心技术显示有用的措施来缓解情绪的侮辱和磨难。然而,关键的一步来克服在工作中关键的瞬间是我们能够抑制冲动和即时反应对不同语言和情感的冒犯。应该宽容和弹性对不可预知的和在工作地方故意挑衅,这是可能的。但这并不意味着是天真和顺从的心理伤害。事实上,保护人格尊严和完整显示主要工具的能力,避免在工作中强调的攻击。
嗨Ferati博士,
完全同意——这是最有利于不会成为压力,和不受困难或犯罪。然而,尽管我们都朝着这一目标(没有人会是100%完美的),这是一些小贴士最小化压力时发生。我认为工作在两个(压力的影响和原因)是最全面的方法。谢谢你的想法!
我爱这些建议。面对工作压力,在某种程度上,是不可避免的。在某种程度上我们将工作压力的经验,知道如何积极回应/使用它不仅可以是有益的,但授权。谢谢分享!
嗨Lizanne,
非常感谢阅读和对你的想法。我希望这些可以帮助你下次你强调在工作,请让我知道哪一个最终最有效的为您服务!我觉得散步是最好的对我来说,我可以练习一些其他人当我。
嘿,拉梅什,谢谢你的反馈。我把一个视频关于每月一次,下次一定会记住我试图描述一个行动!
这里有一个视频描述瑜伽姿势我谈到:https://www.youtube.com/watch?v=OtlHatCn8c4
希望帮助:)