实践升值提高生活满意度

如果你练习欣赏可以提高生活满意度。当你练习升值,你承认某人或某事的价值和意义。升值提高积极情绪的行为(升值的魔力)。所以,如果你想要提高自己的心理健康和更幸福的生活,开始练习升值。

根据心理学家一位阿德勒和南希Fagley,欣赏是接受一个人的价值和意义的地方,或事情,积极情绪与验收。

如何实践升值增加生活满意度

虽然我们倾向于认为升值仅仅是感激,阿德勒和Fagley声称事实上升值的八个方面,增强心理健康。

• 焦点——专注于你所拥有的而不是你没有的。你可能包括真实的东西,就像你的妈妈,或抽象的概念,比如爱。
• 敬畏——世界上培养的惊奇感。连接到更大比你喜欢大自然或更高功率(焦虑和敬畏的关系)。
• 仪式- - -开发生命的仪式(常规),帮助你练习升值。冥想和日志的仪式,帮助您开发升值。
• 当下- - -享受当下。而不是专注于过去或未来,现在存在。
• Self-comparison——花时间反思你经历困难。这将帮助你现在欣赏美好的事物是如何。
• 感激之情——感谢你生活中的好东西。写,或说出你的感谢感恩和自我感觉更好)。
• 逆境——识别在艰难的时刻。这将使你不太可能采取简单的时代是理所当然的。
• 人际关系——承认与你相连的人,那些爱和支持你的人。建立你的人际关系(与他人建立联系,友谊增进心理健康)。

Fagley发现将这八个方面融入你的生活可以做出贡献整体生活满意度。练习欣赏可以提高积极情绪体验和缓冲你的消极体验。换句话说,当你变得更珍惜,你开始过上更幸福的生活。

练习升值来增强你的幸福感

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