自我厌恶和沮丧使幸福的生活困难

你能获得幸福和自我厌恶和沮丧如果你挣扎吗?我最近一直在问自己这个问题,因为尽管积极的事情在我的生命中,我仍然挣扎于自我厌恶和沮丧。我怎么能过上幸福的生活,当我有时吗觉得我的生活不值得过吗?自我厌恶和沮丧使幸福的生活困难。

方法来挑战自我厌恶和沮丧的追求幸福

1。放开感情连接自暴自弃

我经常不想我应得的快乐和幸福。有时我无法摆脱的感觉我做错了这件事叫生活。这些感觉可以消费我所以我知道了,我只需要让他们走。

我可能不总是感到快乐但是我知道幸福的生活,平静的生活超出我现在的感受。提醒自己这是很难做到的,但是我越做越容易的任务是(接受和放下焦虑是什么意思?)。

2。应对消极的自我对话

消极的自我对话总是出现在我的抑郁和时刻的自暴自弃。消极的自我对话可以快速给我羞愧螺旋。我已经学会了战斗方法称为“抓住它。检查它。改变它。“当我注意到消极的自我对话进入我的头我抓住它,检查它对现实,改变成一个积极的消息(战斗3 Cs的消极的自我对话)。

是很重要的安静你的自我批评,找到和平。抑郁症复发我们会发生很多。打击消极的自我对话并没有阻止我的挣扎和自我厌恶和沮丧,但它已经停止我溺水的消极。

3所示。爱围绕着你

我有我的办公室充满了我女儿的照片,她的作品样本,和鼓舞人心的话语从我最喜欢的作者。我周围我爱和提醒我,我喜欢的东西。这并不阻止抑郁和自我厌恶饲养它丑陋的头但是提醒我,我比消极的想法和感受,有时候我消费。这些照片和艺术品和引用提醒我我爱的人,一个爱的人。和经常的提醒让我到下一个时刻。

每时每刻我记得幸福的生活意味着什么。尽管我抑郁和自我厌恶,我过一个真正幸福的生活。也许,我毕竟不是真的讨厌自己。

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