如何在混乱和不确定性呢

你可以在混乱。当你的生活似乎失控,很容易卷入漩涡的焦虑,抑郁,和一般麻痹的感觉。当生活变得疯狂,依靠一些简单的实践,会让你超越苟活于世,帮助您开始在混乱和不确定性。

混乱的情况迫使我茁壮成长

我生活中一个巨大的转变。在过去的几周里,我丈夫辞去工作,我们从德国搬到了美国,我们现在生活在一个备用的卧室在我的妈妈家里。说我的生活是混乱是一个保守的说法。

虽然我的生活可以转向失控,在这样的情况下,过去我可能让这种事情发生,我已经工作太辛苦保持我的心理健康让自己陷入旧的陷阱。相反,我在学习如何在混乱。

你将如何在混乱

为了超越生存模式,开始蓬勃发展的混乱,你必须做一个有意识的努力去做会帮助你反弹的难度做最好的自己。我建议你建立社会资本,明智地投资你的情感能量,使健康的选择如果你想通过混乱茁壮成长。

用你的社会支持系统

根据科学,对他人保持联系当你的生活也完全失去了控制是很重要的,因为它是有帮助的。研究表明,社会关系作为缓冲压力,减少其负面影响等抑郁和焦虑。这些相同的连接也增强等积极的心理状态目的感和自我价值感。构建社会资本可以帮助你渡过一个混乱的时间和让你支撑。

明智地投资你的情感能量

当生活感到混乱,不屈服于混乱。把精力投入到积极和富有成效的活动培养和支持你。锻炼。外出。解决一个小的项目在你的待办事项列表。重新调整你的能量在建设性的行动,这将提高你的情绪。

作出健康的选择

做出更健康的选择;不要麻木感觉不知所措。倒一杯酒,暴食食物,或退出世界将不会帮助你精神疾病的隔离:一把双刃剑)。他们会阻碍你的进步为这些种类的选择往往会加剧而非缓解消极情绪。你需要注意自己的情绪状态,做出健康的选择来照顾自己。

不只是生存混乱,混乱中茁壮成长

乔恩·卡巴金写道,“你不能阻止,但那时你可以学习如何冲浪。”

这些话是尤其如此,当你面临混乱。你不能总是改变环境,但是你可以改变你的反应和反应。建立社会资本,明智地投资你的情感能量,并作出健康的选择。通过这样做,您可以浏览混乱和茁壮成长。

参考

科恩年代(2004)。社会关系和健康。我Psychol 59 (8): 676 - 684。

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图像从公共领域。