获得更好睡眠的三种方法

获得良好的睡眠是幸福生活的重要组成部分。养成良好的睡眠习惯)．今天，我将分享三种帮助你获得更好睡眠的方法。

养成良好的睡眠习惯

例行公事很重要当你有精神疾病时。而睡眠规律是这些规律中最重要的。不仅每晚在同一时间睡觉很重要，每晚睡前做同样的事情也很重要。

我曾经认为这听起来很无聊。但随着年龄的增长，我的睡眠习惯变得越来越重要。我每天晚上9点就上床睡觉，做完刷牙、洗脸和吃药之后。躺在床上阅读10到20分钟，然后关灯入睡。事实证明，无聊也可以是完全幸福的。

倾听身体的声音，获得更好的睡眠

我每天晚上八点半左右就累了。这是有道理的，因为我每天早上五点半就醒了。但直到过去一两年，我总是感到压力，晚上要做更多的事情。总有盘子要洗，衣服要洗，博客要写。我最终决定倾听我的身体晚上9点就上床睡觉，没有负罪感。我现在睡得更好，感觉也更好。

睡前不吃零食，睡得更好

我获得更好睡眠的最后一个秘诀非常简单。睡觉时不要吃东西和喝饮料。糖、咖啡因和酒精都会让你保持清醒，或者让你睡得不安稳。一旦你养成了睡前习惯，你就会发现在睡前吃东西或喝水的冲动减少了。

这三件事帮助我睡得更好。你会找到更多的建议不要让睡眠不足让你失去幸福．

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