用三个c来对抗消极的自我对话
你可以用一些方法来对抗那些让我们远离快乐的消极的自我对话。下面的视频教了一个叫做“Catch it”的工具。检查它。改变它。”这将帮助你对抗消极的自我对话和提高你的自尊．
有很多方法可以抑制你消极的自我对话。使用任何对你最有效的方法，但我最喜欢的对抗消极自我对话的方法是三个C。记住，你对自己说的话会影响你的幸福。
消极的自我对话:三个C的解释
自我同情和积极的自我对话可以帮助创造幸福的生活。你也可以试试通过写作练习克服消极的自我对话．如果你仍然想要更多的自言自语选择，试着阅读:自我对话:管理你内心的声音．
APA的参考
霍斯金，A.(2015年5月30日)。用3c来对抗消极的自我对话，HealthyPlace。于2022年12月1日从//www.5wetown.com/blogs/livingablissfullife/2015/05/combat-negative-self-talk-with-the-three-cs检索到
作者:Arley Hoskin, CMPS
我们能书面解释一下这三个C吗?视频当然很好，但很难跟上和记住。C是那种你想要一遍又一遍地参考的东西，因此，对我来说，一份关于它们的解释的硬拷贝是最理想的。谢谢
布莱恩，我给你拷了一份视频的抄本。它并没有按照句子划分之类的方式放在一起，但我希望这对你们有帮助。我还将在后面详细说明3c。
大家好，我是阿利·霍斯金合著者
今天的幸福生活博客
我要和你谈谈消极
自我对话消极的自我对话是一种
那些能阻碍我们的事情
幸福的生活有几个方面
今天有哪些对抗消极自我对话的方法
我要教你一种技巧
最近学的叫抓它检查
我会用我的一个例子
我对自己的生活很满意
一边刷牙，一边
准备去工作，我的女儿开始了
发脾气，她才一岁
一个半小时，所以我通常会试着醒来
尽我所能得到
在我把她从床上弄起来之前就准备好了
那天早上我睡在一个
很少，而且她不喜欢这样
我发了一通脾气，结果被我控制住了
说我是这世上最糟糕的母亲
世界如此第一步抓住它我的消极
最重要的自言自语是，我是最糟糕的母亲
在第二步中，检查它检查它
在这种情况下违背现实
很明显，刷你的
牙齿并不代表你是最差的母亲
但在那一刻我说
我说我是世界上最糟糕的母亲
我在我的脑子里说过
但事实并非如此
有很多东西能让你成为一个
比刷牙更糟糕的妈妈
事实上，刷牙并不糟糕
我为什么会这么想呢
这对我的孩子来说是个很好的例子
第三步是经常更换
消极的自言自语就不会吗
所以当我们
我们可以根据现实来改变它们
看看它们实际上是阳性的
很多时候，就像在我的例子中，我不是
世界上最糟糕的母亲
我是一个蹒跚学步的孩子的母亲
这有时很有挑战性
尤其是在早上，当我
正准备去上班呢
所以当我抓住自己的东西和
世界上最差劲的母亲我查过了
然后我把它改成
我不是最坏的母亲
一个母亲就可以了
有时充满挑战和压力
承认我能有点
卸下我肩上的压力
继续我的生活，这就是我的目标
这些练习不会让人消极
自我对话让你消沉，抓住它，检查它
改变它，谢谢你的聆听
视频，再次感谢访问
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