通过这些5分钟冥想平静焦虑

我依靠我的五分钟的冥想让我平静和快乐。我不与焦虑每一天,但我往往处理它。这五分钟的冥想就像精神延伸准备我去处理下一轮的焦虑。

我经常比较我运行一段五分钟的冥想。几年前,我决定我想跑半程马拉松。当我跑四英里多在我的训练,不过,我的膝盖受伤严重我几乎不能走路。

我的目标似乎是不可能的,直到一位朋友向我展示了如何正确使用泡沫辊伸展之前和之后的每一个运行。渐渐地,我建立了我的耐力和比赛当天来的时候我完成了13.1英里的微笑在我的脸上。

生活有时感觉,长远来看,我们不能按时完成。好消息是,通过冥想可以伸展和加强我们的思想和情绪去面对生活的挑战,不管多么困难的路径。

开始使用这些五分钟的冥想

你可以呼吸冥想任何地方,在任何时候。开车时(甚至安全。)

• 吸入:优雅。所有的恩典。
• 呼出:你与世界相连。

深呼吸,你大声地说(或自己)的话说,“恩典。所有的恩典。“这提醒你自己,接受恩典。

当你呼气时,考虑你的连接世界的恩典你只有接受。

试着中午瑜伽五分钟会话

瑜伽是一种缓解压力的好办法,但我们大多数人没有时间或金钱采取每天瑜伽课程。别让这阻止你做瑜伽每天的习惯。早上做一些姿势在你外出工作或在下午当你开始感到有点压力。

点击这里为减压瑜伽姿势)的列表。

专注于姿势时5分钟冥想

我们大多数人生活在这样一个世界充满了截止日期,任务列表和期望。每当我感到不知所措,我五分钟关注我的姿势。我坐直,因为我可以确定我的想法,所有其他的想法。我吸气,感觉空气吹直核心。我这样做直到我的心灵感觉清晰而准备好面对我的下一个任务。

如果五分钟似乎太长时间集中注意力,尝试提高你的专注与这个一分钟冥想。

随着时间的推移,这些五分钟的精神练习已经建立了我的耐力压力和焦虑以同样的方式伸展我的耐力长跑。他们使我更加无忧无虑的生活,幸福的生活。试一试——他们会为你做同样的。

如果你真的喜欢冥想,你可能会考虑一个正念冥想课程。

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