运动的七大好处
在军队服役期间，我习惯于在清晨锻炼。通常情况下，我和我的同事们在04:30到健身房，06:30出去。我们知道一旦我们开始工作，我们的时间就不再是我们自己的了。现在，作为一名平民，我宁愿睡觉也不愿在极光出现之前去健身房。这意味着如果我想保持身体活跃和健康，我必须在白天或下班后抽出时间。
健康是幸福和锻炼的重要原则。~詹姆斯汤姆森
即使是最优秀的人也会这样。我们白天很忙，每天在办公室待上8到10个小时，完成其他任务后，锻炼的机会往往会溜走。坦率地说，有时候我回到家只想坐着，吃素，看个无聊的电视节目。让我重新燃起锻炼之火的是有人问我:你做什么运动？我的回答充其量是粗略的。我们都知道，要想感觉更好，精力更充沛，甚至延长寿命，现在是时候站起来行动起来了。为你的生活负责幸福．照顾好你．
运动的好处
《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)的一篇社论认为，长时间坐着会增加患病几率。有规律的锻炼和体育活动是你摆脱久坐不动的生活方式和改善你的健康的补品。梅奥诊所发现有规律的体育锻炼有7个惊人的好处。
有助于防止体重增加过多或维持体重减轻。- 提高“有益的”胆固醇，降低不健康的甘油三酯。
- 释放压力，改善情绪。
- 增强肌肉力量，增强耐力。
- 促进深度睡眠和改善睡眠。
- 让你感觉精力充沛，看起来更好。
- 促进放松和参与能给你带来快乐的活动。
不要错过!
真正的享受来自于思想的活跃和身体的锻炼;两者永远是一体的。——威廉·冯·洪堡
你是否长时间不活动(坐在办公室、家里或车里)?你多久锻炼一次?想要感觉更好，更有活力，却不锻炼身体?
APA的参考
萨维恩(2014年10月27日)。运动的七个好处，健康的地方。2023年4月21日检索自//www.5wetown.com/blogs/livingablissfullife/2014/10/shake-off-a-sedentary-lifestyle-seven-benefits-of-exercise
作者:Sydney savon, D.Ed。
锻炼，即体育活动，无疑对我们的全球福利产生了许多积极影响。但是，他们对精神健康的重振影响在专业和世俗圈子中都是不够的。正如你在正念文章中所强调的那样，定期锻炼直接或间接地通过释放日常压力和改善睡眠来促进和加强精神状况。日常生活需求的这两个组成部分表明了全球福祉的关键一步。体育活动对我们的全球健康还有许多其他好处，可以支持和改善心理健康。因此，尽早开始体育活动是非常重要的，比如散步、跑步、锻炼和其他体育运动。此外，在以久坐生活方式为主的后现代时代，体育活动具有内在的必要性。对于精神病人来说，锻炼也是受欢迎的，因为他们也处于精神运动的深度抑制和剥夺中。
我总是说，如果你不把锻炼作为第一件事，你就不会去做。现在退休了，但我总是骑10英里(16公里)或更多的自行车去上班，通常是骑固定轮自行车(一个档位，不停地踩)。
下班后还得骑车回家，这不仅能消除办公室的压力，还能增加一倍的运动量。