如何完成困难的任务,当你焦虑
最后一个困难的任务,你没有完成因为这是痛苦的思考?也许你最近学习避免测试或看一项新法案。不管它是什么,忽略了这些困难的任务可能会有负面影响。如何使困难的任务更容易完成,读这篇文章。
为什么我们避免困难的任务?
之前讨论的方式简化困难的任务,是很重要的地址为什么我们避免它们。这里有两个原因,我们这样做。
对于一个艰巨的任务的时间似乎势不可挡。
不容易花几个小时做一个艰巨的任务,尤其是当我们不喜欢它。当我们不知所措时,我们很容易陷入消极的想法。我们可以有这样的想法:这将花很长时间或我将永远无法完成。所以我为什么要打扰?
我们忘记了努力的任务是很重要的。
如果我们不优先考虑的任务,他们中的一些人似乎不那么重要了。特别是当新任务开始堆积起来。如果你正试图平衡工作和家庭生活,可能会开始接管工作义务。如果你去学校,参加课外活动,你的社交生活可能会占用更多的时间比你的研究。很容易忽略最重要的任务(压倒性的萧条使得日常任务困难)。
有很多影响避免困难的任务
避免困难的任务可以有严重的后果。例如,付账单或看医生可能被遗忘。因此,您将冒着债务或健康问题。你也可以进入参数影响你的关系/婚姻。
如何使困难的任务更容易管理
虽然影响避免困难的任务听起来吓人,可以避免使用这些技术。
问自己如果任务是困难的。
有时我们认为最困难的任务,真的不是。开始可能是最困难的部分(多动症和拖延:如何把事情做好)。尤其如此,如果你不喜欢你的任务。所以如果你只是找到一个方法来开始,你认为这个任务多么困难可能吗?回答这个问题可能促使你采取行动。
留出一点时间开始一项任务。
就像前面提到过的,开始一个任务是最难的部分。我的一个朋友建议我从大学当我至少要做它做点什么。但是,可以真的困难的。通常,我很想放弃。但我发现开始一项任务后做一些愉快的真的可以帮助我。
做一些令人愉快的同时完成一项艰巨的任务。
说到有趣的活动,它可以真正帮助听音乐或看一个有趣的电视节目而做一些事情,如清洗。如果你正在等待电话医生预约和你开始变得焦虑,也许写作或涂鸦随机可以帮助。很多人喜欢使用坐立不安转轮。
什么类型的东西帮你完成困难的任务吗?请在评论中分享出来。
APA的参考
Lueck m(2018年5月15日)。如何完成困难的任务,当你焦虑,HealthyPlace。检索2023年6月15日从//www.5wetown.com/blogs/getting-through-tough-times/2018/5/how-to-accomplish-difficult-tasks
作者:玛莎Lueck
你好,南希,
我们知道感觉是在一个非常紧张的预算,和我们明白汽车问题真的能感觉到相当的所有的时间。我亲爱的丈夫帮助我,我很感激他。尽管生活非常困难,所以,你觉得你不重要,你一直还在做。
有时我不直到他们到目前为止背后或紧急的焦虑吃了我。就像今天。这整个星期,之前,我有什么可能是一个非常坏的或致命车祸几周前,但是我很高兴没人受伤,没有人被击中或打我当我失去控制的汽车在州际公路上被人从卡车一些大型摇滚我假设。那样做伤害我的车我很难照顾,支付,走过场的离开这两个不同的时间和地方骑或或两把它捡起。我不但是一个朋友帮助我在紧急情况下是这样,但我不是他们的责任,他们没有时间。虽然我孤立我自己在家由于重度抑郁,焦虑和C-PTSD,我觉得我必须有我的车,以防我需要它。我感觉失去了不知道在这里即使我把事情等杂货,,。我开始打我如果我能避免事故几乎立即与感恩没有人受伤,我的车还可行驶的,直到我能得到它,我需要它。担心我生病becstse成本在一个固定的收入当然和勉强。我甚至从来没有烦恼告诉任何人,因为它太令人担忧的思考。 The entire time my car was gone I could not get out of bed. My fear of the unknown was too great. All I have is my dog and I thought about how awful it would have been for her to be scared when I never made it home. She’s my only concern since everyone else in my life has abandoned me, disowned me, or hates me due to my ex spouse who is a covert narcissist. I’m still suffering and trying to recover and heal from that but alone it’s so hard. I see a counselor but I don’t feel it helps becstse I can’t find a way to live alongside the pain of losing my daughter through that divorce. He was her step dad, but poisoned her against me and she never ever cane to me to ask any questions of WHY, on any of the enormous lies he told not only her but nearly everyone else I had in my life.
现在美国Memoriak天周末。星期六。周末总是很难与他们的朋友和家人我人胖,我没有了。只是做普通的家务似乎不可能大多数时候becstse图“谁在乎我,或者为什么我应该让它打扰我如果没有人会看到,但我呢?我只有几个游客在整个近6年我住在这里后丧失房屋赎回权的分离和失去我的家。我让将很多东西到箱子里,袋和一切。这真让我伤心,因为我以前关心我的家,但这仅仅是一个磨练becstse我的狗在这里。她是我的生命,我不把最好的照顾她,我应该清醒她或自己不够。我寻找借口,告诉自己,我知道这些借口荒谬但经常在外面散步我的门,看到别人生活只是对我太多的处理。我也推迟这么长时间做的衣服是压倒性的我认为的排序和搬东西和组织,在这里几乎没有其他组织。 I hate myself for all these things. I don’t take proper care of myself either becstse it’s just too hard and I think WHY when no one else sees me? I’m one who struggles with showing and just running a comb through my hair. I used to be fairly attractive and I think I’ve given up trying to take care of me becstse I know I can’t be in a relationship either. I’ve been unloved so long now that I can’t imagine anyone ever loving me again, especially the way I am now. Who could blame anyone from running from me if they ever were to take an interest in me? I would. I’m a disaster and this weekend counting the hours of so much time alone while I know others are enjoying life and they’d famikies and friends. It makes the loneliness seem 100 times worse and I cry all the time as it already is. Eating has become a chore if there’s not something simple to make which right now there isn’t and I’d rather hide all weekend from happy people because that makes me cry too.
对不起这是主体在许多领域。这个周末我苦苦挣扎的可怕,这是最接近我要说话的人。我甚至没有电视服务或WiFi所以我的电话,和我alresdy超过“无限的”数据一个多星期前有超过一个星期,直到它重置。我尽可能隐蔽和切断他们过来我不知道多久我能坚持下去,但我不会做任何伤害自己,所以如果有人碰巧读到这,我怀疑因为这里没有其他人,真的不重要,如果我说不信。
谢谢你阅读这篇文章,如果有人听到我。
你好,我刚读了你的故事我希望事情得到更好现在对不起,我来到这么晚2018 2023人。一样好的,不管怎样,我已经通过了所有的思想,感情,处理一切困难。我希望你在照顾一个更好的地方。