任何治愈之旅中最重要的组成部分之一就是找到合适的治疗师，当你患有分离性身份识别障碍(DID)时尤其如此。话虽如此，找到一位能够满足你具体需求的治疗师，让你走上正确的康复之路，是至关重要的。
对DID的支持
分离性身份识别障碍(DID)最令人恐惧的症状之一是分离性遗忘。当思想在别处，与有意识的身体分离时，很容易失去从时间到与他人对话的一切。我花了很多年的时间才理解了DID这个经常被忽视的症状，也花了同样长的时间来控制它和我的日常生活。
没有什么比你以为自己能睡个好觉，却发现自己辗转反侧几个小时直到闹钟响更糟糕的了。晚上睡不好会影响第二天的工作，导致工作效率下降，浑身乏力。当你有精神健康问题，比如分离性身份识别障碍(DID)，这种类型的夜晚很常见，但它们不一定会对你的整体生活质量产生持久的负面影响。
当你患有精神疾病，如分离性身份识别障碍(DID)时，治疗通常是治疗计划的一部分。认知行为疗法(CBT)可以是一个有效的起点，但在我个人的经验中，它是DID的专门疗法，帮助我突飞猛进地成长。
当患有分离性身份识别障碍(DID)时，获得社区支持是处理该障碍的重要组成部分。分离性身份识别障碍在很多方面都是一种负担。除了处理头脑中发生的多次对话外，你还需要保持你的“外壳”，即与他人互动最多的部分。当你周围的人不知道你的情况时，你会怎么做?
宠物能缓解分离性身份识别障碍(DID)的抑郁和焦虑吗?让我们想象一下:想象自己处于恐慌症发作的中间。你的心跳在加速，你的大脑在无数个念头中挣扎，没有人能让你平静下来。然后，你伸手去找一些柔软的、可爱的、能满足你舒适感需求的东西。这就是求助于宠物来解决与DID相关的焦虑和抑郁的感觉。
至少可以说，获得你所需要的分离性身份识别障碍(DID)支持是具有挑战性的。与DID生活在一起，我听到一个不断的内心对话，必须管理我所有个性的需求，这可能会让我筋疲力尽。不用说，不是每个外在的人都能看到内心发生的事情，这让我很难定期表达我的感受。你如何与你爱的人沟通你自己的需求，以获得你所需要的支持?
分离性身份识别障碍(DID)如何影响自我照顾?当你听到自我照顾时，你可能会想到一个人在练习瑜伽、冥想或洗泡泡浴来放松和放松。虽然所有这些活动都可以归入自我护理的范畴，但偶尔超越普通的泡泡浴，确保一切都在掌控之中，也是值得的。
作为一个患有分离性身份识别障碍(DID)的人，你可以学习的最重要的策略之一是写日记。虽然这似乎是一个相对简单的概念，但许多人认为写日记是理所当然的，还有其他方法可以控制这种情况，比如冥想和锻炼。
