我已经做到了。我曾经一夜好休息吗?

没有什么比想要一夜好休息,却发现自己辗转反侧了好几个小时,直到闹钟响起。晚上睡眠不好就会影响第二天,导致的生产力损失和低能量水平。当你有一个心理健康状况等解离性身份障碍(),这些类型的夜晚是很常见的,但他们不需要一个持久的负面影响你的整体生活质量。

一夜好休息,尽管创伤的噩梦

创伤的噩梦是一个非常真实的生活的一部分了,经常的原因错失了一个好觉休息。因为是源于长期的创伤,睡眠质量差在有条件的人并不罕见。然而,这并不意味着你永远注定要受苦。

之前我与创伤噩梦生活多年终于找到一些适用的解决方案。起初,我不知道他们为什么发生。混乱并不少见当你开始认识到创伤的噩梦,你可能会在一段积极开发时在你的生活中。你可能会发现自己问问题,比如“为什么是现在?“这是重要的是退后一步,看看你做诊断作为一个整体。

而不是想知道为什么我的创伤噩梦发生,我开始取得实质性进展一旦我停止问问题,开始看大局。事实是,确实是一种慢性精神疾病,影响日常生活。它可以一样不可预测慢性身体疾病和以不同的方式体现。创伤噩梦只是之一的症状是。一旦你能掌握这个概念,你就可以开始制定一个计划来限制这些不眠之夜。

睡眠卫生晚上良好的休息

睡眠卫生是一个真正的和重要的一个良好的夜间休息,甚至没有生活在一起的人。总之,睡眠卫生意味着休息给自己最好的机会。限制睡前屏幕时间,创造一个黑暗的环境,消除外界噪声是良好的睡眠卫生的所有组件。

生活在一点额外的努力仅仅意味着把晚安的你应该得到休息。一个组件,是至关重要的对我来说在个人层面上是药物治疗。可能有药物选择你通过你的精神卫生保健提供者如果你有兴趣解决创伤正面的噩梦。

但解决症状并不总是转化为处方药。在睡眠的情况下,你可以给自己一个更好的机会被关闭一个休息几个小时之前,你要把你的头。想想蜷缩着一本好书或者冥想地自己和你的个性。

最后,不要低估了舒适的枕头和床单的好处。甚至柔软的睡衣可以帮助你得到一个好心态放松,放松,得到一些失去知觉。