当DID患者有自杀倾向时的12个策略

触发警告:这篇文章包含了关于自杀的坦率讨论。

是时候谈论自杀和分离性身份障碍(DID)是现在。根据美国自杀预防基金会的数据，自杀是成年人死亡的第十大原因。¹对于那些患有分离性身份障碍(DID)的人，克利夫兰诊所声称，70%的患者，²比其他任何心理健康问题都要多自杀身亡．关于自杀的讨论不再是可有可无的。我们必须结束它耻辱现在讨论一下。有12个应对策略以及你可以用来帮助那些正在遭受痛苦和想要自杀的人的技能。患有DID的人具体能做些什么来帮助他们自己和他们的朋友呢headmates应付结束痛苦的强烈愿望?

12种应对自杀念头的策略

1. 找一个活下去的理由，哪怕只是为了让你活到下一刻。当我妈妈去年意外去世时，我崩溃了。没人能预料到我要承受如此巨大的损失。我认真思考过自杀但我找到了活下去的理由。首先，我不能允许我父亲埋葬另一个他深爱的人，我也不能让我丈夫这么做。对某些人来说，这可能看起来很傻，但我也不能因为我的狗美宝莲而自杀。我知道她会想知道为什么我不再在那里迎接她，给她吃的，带她散步。我不想让任何人或任何事像我那样受伤。重要的是要承认，找到活下去的理由并没有征服我想死的感觉;我在自我之外找到了支撑我活下去的东西，即使它每次只帮一点点忙。
2. 如果你的同事/上司有自杀倾向，请他们保证此时此刻不会做任何事情。让他们等五分钟。然后在五分钟过去后，问他们是否可以再等五分钟。继续拖延你的校长，直到你的感觉过去或救援到来。
3. 提醒你的校长，解脱和死亡不是一回事。让你的校长知道，你理解他们只是想从痛苦中解脱出来，但如果他们死了，他们将无法体验到最终会到来的甜蜜解脱。
4. 当你有自杀倾向，却找不到任何解决办法时，要意识到并不是解决办法不存在。你的校长只是目前无法看到修复，这没关系。这就是为什么其他的校长、治疗师、朋友和精神导师可以帮助他们理解解决方案的存在，即使你的校长看不到它们。
5. 作为一个健康的校长，与其他有关的校长聚集在一起，写下或画出你从他们那里听到和感受到的东西向有自杀倾向的校长展示他们有多少内在的支持。
6. 允许有自杀倾向的校长描绘他/她的感受。这些照片可能很可怕，但它们只是照片，它们让校长展示了他们正在经历的痛苦。
7. 允许校长用红色记号笔在自己身上“划”。这一行为模拟了一个自杀的姿势，校长也看到了，但这种假割伤可能会让有自杀倾向的校长呆在那里，直到他/她感觉好些或救援到来。
8. 和有自杀倾向的女校长坐在一起，让她写下她的自杀信。首先也是最重要的是，有自杀倾向的校长应该知道，这些信不会被采取行动，之后也不会给她，但这是另一个让她以非暴力方式表达自己的工具。
9. 当你的校长想要自杀时，做一些事情来帮助她知道DID系统会在那里为她服务当她需要的时候，比如给你的校长她最喜欢的食物或者允许她看她最喜欢的电影。
10. 让有自杀倾向的校长听听埃尔顿·约翰写的那些“悲伤的歌”吧。在我的情况下，是麻木了是我想结束生命的导火索，所以我放了适合我内心的音乐，它给了我一些安慰，直到我再次安全。
11. 一些DID内部人士说，祈祷帮助他们度过危机。此外，每个人都应该在自己的内心拥有一个安全的空间，不允许对宗教、政治等敏感话题进行批评或评判。
12. 提前计划。如前所述，70%的分离性身份障碍患者试图自杀而死。列出你自己的应对策略。把这份清单交给多个可以帮助你的人。永远记住，自杀是暂时问题的永久解决方案。感情来了又走。你的生活不会。

DID最好的自杀应对技巧

没有哪一种策略比另一种更好。它们都是不同的应对方式，所以如果需要的话，继续努力为你和你的同学找到合适的方法。正如第12条提到的，提前计划。试着在有人想自杀之前准备好你要做的事情。和你的同学开会。让所有改变知道你关心他们，并让每个人选择一个他们认为对保护他们安全有用的策略。

最重要的是，不要独自经历这一切。向别人伸出援手，任何人。请相信，无论你必须忍受多少痛苦，你都有潜力创造一个你喜欢的生活。不要放弃，不要让自杀过早地结束你过上幸福生活的能力。

如果您觉得可能会伤害到自己或他人，请立即拨打911。

有关自杀的更多信息，请参阅我们的自杀的信息、资源及支援部分。如需更多心理健康帮助，请参阅我们的心理健康热线号码及转介资料部分。

来源

1. 美国自杀预防基金会，自杀统计．2019年9月获取。
2. 克利夫兰诊所,分离性身份认同障碍(多重人格障碍)．上次审核于2016年4月20日。