处理节日压力与解离性身份障碍

假期可以对任何人来说都是很有压力的,但是当你有解离性身份障碍(),处理节日压力尤其强烈。周年反应、感官超载和侵犯边界是常见的压力对于那些,和最流行的节日。可能感觉势不可挡,但有办法处理这个节日压力当你所做的。

这个节日纪念日的压力反应

许多患有多重人格障碍(做)经验周年反应在假期,尤其是圣诞节的12月假期和冬至。周年反应可以有意识或无意识的,你都能感受到的或一个或多个你的改变。经历这些周年反应可以带来无法释怀的悲伤甚至可能导致一个人重温最初的创伤。

假期的第一步处理压力的周年反应是承认。如果你知道一个特定的节日是一个触发器,可以提前准备任何可能的情绪反应。与你的医生和你的部分做出行动计划,以防太困难的事情。接触的支持。提醒你自己和你的部分,你在这里现在,,不再在过去的创伤的危险。

感官超载增加节日的压力

虽然感觉问题不固有的多重人格障碍,是很常见的人体验感官超载。假期可以为那些感觉是特别困难的问题;明亮的灯光,噪音似乎,大量人群可以每年的这个时候他们是不可避免的。当你有了,这些感官刺激触发离解。

认识到你是很重要的触发器所以你可以试着解决它们。虽然不可能避免每一个触发器,可以更改,可以帮助降低风险。避免大量人群通过购买在线或在缓慢的时间购物。把耳塞在低沉的噪音。让你信任的人陪着你,以防你会触发,需要支持。如果你开始觉得分离,练习基础技巧使自己在当下。

保持健康边界处理假期时的压力

假期包括被很多人包围。有时我们不想被人包围。对于那些了,假期会导致接触一个虐待的人,可以一个触发器。可以避免接触任何人都不想看到你或你的部分。你和你的部分是一个优先级。

亲吻、拥抱、和其他形式的身体上的接触可以看起来正常的大多数人来说,但这些形式的触摸可以触发时所做的。你可以拒绝任何不受欢迎的联系。你不需要做任何事情你不满意。保持个人的健康界限。不感到内疚和羞愧为维护您的需求。

不要强迫自己感觉或行为仅仅因为它是假期快乐。可以哭。可以尖叫。可以受到伤害。可以悲伤。经历了很多。你和你的部分你不需要让你的感情里面只是因为它是一个假日。是你是谁。你们都是谁。凡发生。你假期可以处理压力与解离性身份障碍。

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