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“揭穿毒瘾”博客的作者凯拉·戴维森向“健康场所”社区的读者们说最后的再见,并感谢你们。
写作一直是我处理和表达情感的健康途径。当我还是个小女孩的时候,我就开始写作了,它帮助我度过了生命中最黑暗的时期。在为HealthyPlace撰稿的这段时间里,我取得了一些不可思议的个人突破,并能够与许多与类似恶魔战斗的人建立联系。然而,我的道路已经把我带向了一个不同的方向,我在“揭穿瘾”博客中向我的读者们说最后的再见。
练习感恩可以帮助你从酗酒中痊愈。在HealthyPlace找到为什么它有效,以及为什么找到你在成瘾康复中感激的东西是如此重要。
虽然喝酒是我生活中大部分时间的一部分,焦虑和抑郁也是如此。我从周末偷偷喝酒变成了一周的狂饮。这是一个越来越糟糕的循环,我喝得越多,感觉就越糟。我会参加同情派对,沉浸在悲伤和遗憾中,却没有意识到这种循环的破坏性有多大。最终,严重的焦虑和抑郁的症状让我无法忍受,我迫切地想尝试一些新的东西。当我决定开始通过写日记、治疗、冥想、阅读自助书籍等方式治愈自己时,我开始对自己的道路和生活充满感激。我想把这些分享给那些正在戒除毒瘾的人,让他们从自我憎恨和悲伤转向感恩和富足。
当你有毒瘾时,控制焦虑是很困难的。但你可以使用一些应对技巧来帮助缓解焦虑在HealthyPlace带来的不适。
虽然我不喜欢把标签作为一种身份,但我注意到,我使用“焦虑”这个词的次数越多,人们似乎就越喜欢我。但我必须把焦虑和感觉焦虑的概念区分开来。我过去常说,“我有焦虑”,让它成为我的一部分。自从开始我的启蒙之旅,我已经知道焦虑并不是我。这是我的感觉。
参与这种自我反省的日志练习,以戒毒欲恢复,盘点你是谁,你成长了多少。在HealthyPlace上查看。
我想让你尝试一种自我反省的日志练习,因为在处理成瘾或物质使用障碍时,你很容易责怪、评判和批评自己。毕竟,成瘾是一个被很多人误解的高度污名化的心理健康问题。但与其对自己说不好的话,不如试着把你的旅程看作是一个正在进行中的美丽工作。记住,没有比现在更好的你了。今天,我想让你们庆祝一下自己,庆祝一下自己在戒瘾过程中取得的成就。
成瘾恢复和治疗:治疗肯定能帮助你保持清醒。在HealthyPlace网站上找到你能负担得起的治疗师的原因和方法。
治疗是我用过的最有效的方法之一,它帮助我治愈了一些内心的创伤。它为我提供了一个空间,让我感到安全,可以说出我的真相,并卸下任何创伤、戏剧、内疚和羞愧,这些都困在我的内心。心理治疗帮助我改变了与酒精的关系,引导我与自己建立了更有爱和同情心的关系。
知道如何支持一个清醒的朋友比你想象的更有帮助。在HealthyPlace找到两种帮助他们的方法。
我希望有更多的朋友知道如何在我戒酒初期支持我。对我来说,戒瘾最具挑战性的部分之一是,必须向那些不太了解成瘾或药物滥用严重性的人解释自己。在我清醒的这段时间里,我对这一点越来越适应了,但我知道拒绝酒吧邀请的困难,因为你不想有被触发的感觉。或者听到别人说“只喝一杯不会有伤害”后内心的羞愧和愤怒。
在戒除毒瘾的过程中,你并不是一个人,尽管你经常感觉是这样。在HealthyPlace了解社区如何帮助你治愈。
我还记得我第一次看到HealthyPlace博客网站的时候。我开始了三个月的全新生活,没有酒精,感到孤独。我当时是一名案例经理,一边忙着读硕士课程,一边欣赏夏威夷的美景。换句话说,我让自己非常分心,远离任何喝酒的诱惑。
酗酒复发是成瘾恢复的一个正常部分,如果你正确治疗它,它会对你的恢复有帮助。在HealthyPlace了解更多信息。
有多少次,我在狂饮之后醒来,对自己说,“这个周末我不喝酒了”,甚至更大胆地说,“我再也不喝酒了”,结果几天后发现自己又回到了酒类商店,这可以被认为是幽默的。在违背了对自己的承诺、酗酒复发之后,我经历过很多次羞愧和尴尬的感觉。我做了大量的自我努力才达到这一点,并不是所有的日子都有这种感觉,但我现在把自我同情放在心里,即使是在酗酒复发期间,我也鼓励你这样做。
不酗酒的人也可能想过清醒的生活。酗酒者可能想要从他们的生活中消除酒精,以发挥他们的潜力。在HealthyPlace了解更多信息。
坦白说,开始写关于酒精滥用和上瘾的文章时,我非常紧张。我有很多朋友只知道我是一个酗酒者,还有一些朋友可能不知道我是如何与这种毒品斗争的。我感到紧张,因为我正在写关于酒精滥用和精神疾病的文章,但我不认为自己是一个酗酒者,也不会轻易使用这个词。
正念冥想可以帮助你达到清醒。在HealthyPlace了解它为什么有效以及如何提高自我意识。
在一个充满毒瘾和精神疾病的有点不正常的家庭中,作为最小的孩子,我最终发现自己在与同样的恶魔斗争,这并不奇怪。我在酒精、毒品和混乱的环境中长大,很少有人谈论酒精滥用和上瘾的严重性。