当我们面临2020年的最后几天时，节日压力正在上升，我们中的许多人都有饮食成瘾的历史，正准备迎接与食物有关的节日，这可能会加剧食物成瘾和饮食失调。节日可能会让人感到恐怖和创伤，原因有很多，但一个重要因素可能是每年这个时候摄入的物质。对一些人来说，对节日鸡尾酒的恐惧可能会引起焦虑，但对另一些人来说，圣餐和传统食物可能会引起担忧。

作为一个正在恢复的行为成瘾者，我在恢复过程中遇到了许多意想不到的成瘾物质。许多人认为一种会上瘾的物质要么是非法的，要么是固有的危险的，但事实并非总是如此。在我的康复过程中，我了解了各种各样的物质，其中一些乍一看似乎是完全无害的。我希望这篇文章对其他正在戒除毒瘾的人有所帮助，让他们了解可能意想不到的成瘾物质，这些物质可能会让他们猝不及防。

在我们的社会中，食物成瘾可能是最容易被接受的成瘾形式之一，但食物成瘾是否总是意味着饮食失调的诊断?说实话，这取决于你问的是谁。根据我的经验，我对食物的依赖和上瘾不可避免地演变成饮食失调，但这并不意味着每个饮食失调的人都是食物成瘾者。

行为成瘾与物质成瘾既有相似之处，也有不同之处。随着时间的推移，我了解到，大多数人只把成瘾与药物滥用或化学依赖联系在一起，往往让那些行为成瘾患者完全孤立，在他们的康复过程中得不到充分的服务。在我的康复过程中，我不得不独自克服很多，直到今天，很多人告诉我，我的上瘾不是真的，就是不重要，因为它们不涉及非法或有害的物质。行为成瘾和物质成瘾一样有效，通常也一样具有毁灭性，尽管有时每种成瘾的恢复过程可能有很大不同。

在这个十年即将结束之际，我想起了行为成瘾困扰了我多久，以及我到底走了多远。大约在2010年，我第一次作为一个青少年开始探索我的性行为，我很快了解到性对于一个像我这样挣扎和反抗的青少年来说是多么有用的一种应对技能。随着时间的推移，我不仅仅是依靠性来应对，我依赖某些行为或活动来生存的倾向慢慢蔓延到我生活的几乎每一个领域，包括食物、社交媒体、购物，甚至可能是我完全没有意识到的其他事情。行为成瘾尤其难以克服，因为它们通常涉及我们生活中最常规和例行公事的方面，而且常常被完全忽视。

我们每个人应对生活的方式都不一样，那么一个人怎么知道自己喜欢的应对技能什么时候已经变成了一种完全不健康的瘾呢?我相信我们大多数人都有自己非正式的应对技巧清单，我们会在特别不愉快的一天之后(或期间)求助于它们。对我们中的一些人来说，主要的应对机制可能是泡个热水澡，而对另一些人来说，他们的夜间例行程序可能包括一边喝一杯冰镇葡萄酒，一边狂看他们最喜欢的情景喜剧。那么，多远才算太过，是什么把一种无害的应对技能变成了一种不健康的生活选择，或者更糟，变成了一种上瘾?

醉食症是一个非医学术语，描述的是减少食物摄入(甚至是厌食症)和饮酒的习惯。这种热量限制是用来补偿酒精饮料所消耗的热量。这不是一个新现象，但也不是一个安全的现象。限制饮食或厌食症加上饮酒是危险的。

当我把一根薯条扔进嘴里时，我想，“嗯……咸。”事实上，它对我的口味来说太咸了，但我还是很喜欢它。这是因为某些食物对人类的影响与其他成瘾物质类似。薯条甚至都不怎么好吃，但我还是一直吃。这项关于食物成瘾的新研究或许可以解释其中的原因。

本周是全国饮食失调意识周，我认为强调饮食失调和药物滥用之间的联系是很重要的。作为一个同时患有这两种疾病的人，我觉得让人们意识到这一领域的统计和研究非常重要。

有一天有人问我“完全戒除毒瘾是否可能?”这个问题一直被问到，也需要一直得到解决，因为那些与成瘾、饮食失调、自我伤害等作斗争的人真的需要从那些正在戒除成瘾或康复的人那里听到一个答案。任何在Twitter上关注我或阅读我博客的人都知道，我相信完全戒除毒瘾。我知道这是可能的，不仅因为我自己就是活生生的证明，而且因为我每天看到的人也是活生生的证明。