我想让你尝试一种自我反省的日志练习，因为在处理成瘾或物质使用障碍时，责备、判断和批评自己是很容易的。毕竟，成瘾是一种被许多人误解的高度污名化的心理健康问题。但与其对自己说不好，不如试着把你的旅程视为一项正在进行的美丽工作。记住，没有比现在的你更好的了。今天，我想让你庆祝一下自己，庆祝一下你在戒瘾之旅中走了多远。

治疗是我在戒毒过程中使用过的最有效的工具之一，可以帮助我治愈一些内心的创伤。它为我提供了一个空间，在那里我感到安全，说出我的真相，释放任何创伤、戏剧性、内疚和羞耻，这些一直困在我内心。治疗帮助我改变了我与酒精的关系，并引导我与自己建立一种更有爱和同情心的关系。

上瘾是孤独的，即使它说服了你。老实说，我最近没有写作的灵感。在我的工作中，我有很多自我怀疑，也一直在处理我脑海中的很多情感包袱。我已经失去了我真正的目标，我做了什么来应对?我用毒品和酒精自我治疗，试图从焦虑自然给我带来的数百万个想法中放松我的大脑。

我希望有更多的朋友知道如何在我戒毒初期支持我。对我来说，戒酒过程中最具挑战性的部分之一就是向那些不太理解上瘾或滥用药物的严重性的人解释自己。在我戒酒的这段时间里，我越来越适应这种情况，但我知道拒绝酒吧邀请的困难，因为你不想被激发。或者听到别人说“喝一杯无伤大亚”后内心的羞愧和愤怒。

我还记得我第一次看到HealthyPlace博客网站的时候。那时我已经过了三个月的新生活，没有酒精，感觉很孤独。我当时是一名案例经理，一边为我的硕士课程上两个班，一边努力享受夏威夷的美景。换句话说，我让自己非常分心，远离任何喝酒的诱惑。

有多少次，我在一次狂饮之后醒来，对自己说:“这个周末我不喝酒了”，或者更大胆地说:“我再也不喝酒了”，结果几天后发现自己又回到了酒店，这可以被认为是幽默的。在违背了对自己的承诺，又一次酗酒之后，我经历过很多次羞愧和尴尬的感觉。为了达到这一点，我做了很多自我努力，并不是每天都有这种感觉，但我现在把自我同情放在心上，即使是在酗酒复发的时候，我也鼓励你这样做。

坦白地说，开始写关于酗酒和上瘾的文章时，我非常紧张。我有很多朋友，他们只知道我是个酗酒的人，而其他人可能不知道我与这种毒品有多么斗争。我曾经因为写关于酗酒和精神疾病的文章而感到紧张，但我不认为自己是一个酒鬼，也不会轻易使用这个词。

在一个有点不正常、充满毒瘾和精神疾病的家庭中，我是最年轻的，所以我最终会发现自己在与同样的恶魔作斗争，这并不奇怪。我在酗酒、毒品和混乱的环境中长大，很少有人谈论酗酒和上瘾的严重性。

我的名字是凯拉·戴维森，我非常兴奋能在HealthyPlace的“揭穿上瘾”博客上开始我的旅程。我相信我对成瘾和心理健康的话题有一些很好的见解。和世界上许多人一样，我一生中的大部分时间都饱受焦虑和抑郁之苦。直到我成年后，我才意识到这些障碍和我的酗酒之间的联系。我是四个孩子中最小的一个，由一位勤劳的单身母亲抚养长大。我父亲从小到大都是慢性酗酒者，在那之前。在我的成长过程中，我看到大多数人用酒精或毒品来应对生活，甚至只是为了对自己的皮肤感到自信。多年来，我一直在做同样的事情。当我开始投入个人发展工作时，我开始意识到自己的酗酒问题，并想要改变。

随着我们面临2020年的最后几天，节日压力正在上升，许多有成瘾史的人都在为与食物有关的节日做准备，这可能会加剧食物成瘾和饮食失调。由于多种原因，假期会让人感到恐怖和创伤，但一个重要因素可能是每年这个时候消耗的物质。对一些人来说，对节日鸡尾酒的恐惧可能会引起焦虑，但对另一些人来说，圣餐和传统食物可能会引起担忧。