成瘾生活中管理焦虑的应对技巧
虽然我不喜欢索赔标签是一种身份，我注意到，我越频繁地使用“焦虑，就会有更多的人与我产生共鸣。但是我必须把概念分开被焦虑与感觉焦虑。我过去常说，“我有焦虑”，使它成为我的一部分。自从我开始了我的启蒙之旅，我明白了焦虑不是我的本性．这是我的感觉。
如果我们声称这些身份和标签是我们的一部分，我们应该如何治愈和管理这些不想要的感觉?焦虑会在你最意想不到的时候出现，它会让你感到非常不舒服和无法忍受。但是一旦你找到了缓解不适的方法，你就会明白的焦虑不必成为你身份的一部分．你不是你的焦虑。你是一个人，为了更高的目标来到这个地球上。
使用药物来缓解焦虑从来都不起作用
几乎所有的励志书我读到过提到要成为你思想的观察者。虽然这曾经让我觉得不可能和令人生畏，但我已经学会了去感受和观察焦虑的想法当他们来了又走。这并不总是容易的。我知道这一点。有些日子会觉得无法忍受，结果我又回到了有毒的行为中吸毒和酗酒缓解这种感觉。
这种方法从来都行不通。当我开始感到焦虑，并决定往嘴里倒一杯饮料会有所帮助时，我只是在延长和增强这种不想要的感觉。的焦虑的想法一旦我清醒了，他们总是回来，而且几乎总是更糟。毒品和酒精可能会暂时解决你的问题，但更好的解决办法是带着你的感情坐着．观察你的思想和感觉意味着将它们与你是谁分开。
管理焦虑的应对技巧
虽然我们大多数人都可能经历过焦虑，但每个人的感觉和症状都不一样。因此，用于管理症状的工具和技术也是如此。如果你正在努力寻找管理焦虑想法的方法，我鼓励你尝试新的应对技巧，直到你找到适合你的方法。
冥想和正念练习改变了我的生活。我变得比我所知道的更加清醒。我已经发展到了一个全新的水平自我意识这在我写的几本不同的日记里都有体现。瑜伽已经成为一种愉快的、正念的运动，给我带来联系和清晰。我发现，在大自然中不带手机、不带连接的散步能让我感觉踏实。播客，音乐，甚至打电话给朋友聊天都是我用来管理焦虑的其他健康工具。
找到适合我的方法并不容易，直到今天，我可能不会选择使用以上任何一种方法让焦虑控制我．这是一次疯狂的旅程，我们所能做的就是尽最大努力。记住，你是有价值的，值得的，足够强大，可以处理任何不舒服的感觉。我相信你，你也应该相信你。
另请参阅
APA的参考
戴维森，K.(2022年4月28日)。应对技巧来管理焦虑，当生活成瘾，健康的地方。2023年1月25日，从//www.5wetown.com/blogs/debunkingaddiction/2022/4/coping-skills-to-manage-anxiety-when-living-with-addiction获取
作者:凯拉·戴维森
哇,凯拉!多么神奇的一篇文章和一个不用物质就能控制焦虑的概念。改变我们的语言和我们观察焦虑的方式，从“有”到“感觉”，这是一个很难掌握的概念。然而，我可以百分之百地联系到，在实践中，它可以改变我感觉它影响我的方式。毫无疑问，逃避焦虑和使用物质来逃避更容易，但在学习管理和处理焦虑情绪的过程中，我们了解了更多关于它为什么存在以及它试图告诉我们什么。非常感谢你写了这篇漂亮的文章，并分享了你管理焦虑的技巧和工具!