正念冥想是如何帮助我戒酒的

作为最年轻的一员不正常的家庭充满了成瘾和精神疾病在美国，我最终会发现自己在与同样的恶魔战斗，这并不奇怪。我在酗酒，毒品和混乱的环境中长大，很少有人谈论这些问题的严重性酒精滥用和成瘾．

多年来，我一直生活在酗酒连续好几天，然后就瘫痪了焦虑以及让生活变得几乎不可能的深度抑郁思想。那些不舒服和无法忍受的症状总是让我去卖酒的店，然后又回到循环中。我发现自己陷入了困境，一遍又一遍地重复这句话。

最后，在和家人一起狂欢了一周之后，我身体的颤抖和脑子里的思绪告诉我是时候停止了。我经历了太多充满身体和情感痛苦的黑暗日子，我知道必须做出改变。我做了一个有意识的决定，用一个月来清醒．

在这段时间里，一位亲密的朋友提到了她刚刚开始的30天指导冥想课程。我愿意做任何事来让我不去想再喝，所以我加入了她。在第一个月里，我爱上了清醒和冥想。这是真正的内心治愈和我的清醒之路开始的地方。

冥想使我清醒

通过每周治疗、阅读励志书，每天冥想，日志记录，目标设定我开始觉得自己和真正的自己有了联系，除了喝酒。我学会了如何自信地与他人交往，并开始冷静地享受自己的陪伴。我以清醒的头脑再次发现了生活中的美。

现在，引导性冥想，练习感恩一个人用心散步已经成为我日常生活的一部分。这些时刻是我感觉最活跃的时刻，是我与最真实的自己联系在一起的时刻。这些做法让我摆脱了喝酒的诱惑。我用我一直拥有的能力改变了我的生活。我放下瓶子，转向内心，改变了我的生活。

正念练习如何帮助戒除酒精成瘾

起初，冥想是不熟悉的，不舒服的，难以置信的困难，但我通过练习获得的力量给了我继续下去的信心。我学到的是，这不是关于善于冥想．重要的是，你要让你的想法安静下来，与你的思想、身体和灵魂联系起来。

冥想和正念让我安静下来，明白我为什么选择喝酒，控制任何渴望，还有治愈我内心的孩子．它教会我带着感激、同情和爱度过每一天。上瘾每个人都不一样，克服它当然不是“一刀切”，然而，我的经验告诉我冥想是一个多么强大的恢复工具。

正念冥想和清醒应用程序

InsightTimer是一个免费下载的应用程序，有数千个选项的指导调解。YouTube是另一个免费的指导冥想视频资源。至于戒毒和戒毒，野茂是一个免费的清醒跟踪与许多有用的工具和资源，以帮助你保持清醒和庆祝你的成长。这些应用程序易于使用，并在我的整个旅程中帮助了我。

正念冥想给了我力量和欲望，让我有意识地享受生活，而不是把它喝掉。有毒瘾的人会感到黑暗和沉重，但是建立自我意识有意识地生活可以创造美，给你的生活带来光明。我鼓励你试着去寻找那束光，因为它就在你内心。