面临食物成瘾这个假期

当我们面临2020年的最后几天,节日的压力上升,和许多人的历史吗上瘾将自己的食物会加重食物成瘾和庆祝活动吗饮食失调。假期可以感到恐怖和痛苦的原因众多,但一个重要因素可能每年的这个时候周围的物质消耗。对一些人来说,假期鸡尾酒会造成的恐惧焦虑,但对另一些人来说,神圣的食物和传统食品可能引起人们的关注。

食物成瘾和饮食失调

因为从我的主要关键词在复苏,我已经注意到,与食物的关系变得非常复杂。对我来说,这很少的外表或限制原因化妆品。相反,我的挣扎与食物来源于我所相信的是食物上瘾。

偶尔,我限制自己如果我感到抑郁,焦虑,或自杀。出于某种原因,我得到的“高”不吃会给我一些奇怪,自暴自弃的形式的安慰。这是不健康的,它是不正确的,但是,值得庆幸的是,这不是我的主要问题和食物。

一般来说,我是一个从压力而不是undereat吃得过多。我暴食可以包含太多的勺冰淇淋太多次在整个星期,也可能是简单的吃过去的点满,因为我知道这些额外的几口会让我感到幸福和满足,要是一会儿。

像许多成瘾行为,“高”只是短暂的。我可能会感觉满足的几分钟我溺水的悲伤,但是不久之后,我受到巨大的羞耻和厌恶的感觉(身体上和情感上)。

尽管如此,就像任何其他成瘾,我经常回去。我已经能够成功地保持“清醒”从我的大多数其他成瘾行为近年来,但我的与食物的关系似乎从来没有真正解决在一个健康的状态。食物上瘾,尤其是当我面对假期,让我担心。

准备假期作为一个瘾君子食物上瘾

不用说,假期对我来说是一种挑战,特别是这个假期,持久的灾难性的2020年后,仍与我丈夫目前的海外部署的现实。类似于其他成瘾,压力无疑是一个巨大的引发复发,所以我想健康准备自己去面对这些独特的节日似乎围绕着食物。

想要吃的健康对我来说,没有那么多关于节食,保持一定的图,或达到目标体重;相反,它是关于如何最有效地监测和控制我的成瘾行为。而保持良好的体型和健康中明确的奖金使这些有意识的决定,我知道更重要的是,它是可以伤害我最上瘾的心态。

这个假期,我选择限制自己每一个板块的假日家庭聚会,,除此之外,我有意识地吃健康的早餐在我头上那些日子。简单地选择一个坚实的,丰盛的餐前进入触发环境有利于我,因为我的胃已经将滋养,我不会觉得这样一个深需要狂欢,我所看到的一切。

同时,我打算腾出时间自我照顾活动,特别是在前几天的假期活动。我知道压力管理是一个关键的组件来控制我上瘾倾向。这样,如果我发现自己在触发的情况下,我将有许多健康的媒体转向之前,期间,或者即使说节日活动。对我来说,这可能看起来像多走在这一周,读一本最喜欢的书,甚至很长一段和一些我最喜欢的音乐。自我保健可能看起来不同,但最终,重要的是你找到最适合你的,坚持下去。

如果你像我一样,假期带出你的一些上瘾的习惯或倾向,我想鼓励你去做一个假期计划。安排自我保健,计划你的日子(特别是你的时间),并且记住,假期没有让你偏离轨道。

你注意到自己的食物上瘾的倾向?你在干什么呢?在评论中分享你的想法。