健康的生活习惯如何防止毒瘾复发

当战斗上瘾无论哪种类型，都有许多重要的因素支持清醒，但防止复发的最关键方法之一是建立和保持健康的日常生活。根据我的经验，当你缺少个人健康习惯的某些方面时，你更容易产生不健康的想法，做出有害的选择，最重要的是，复发．

当你失去了健康的生活习惯会发生什么?

我最近进行了一次越野自驾游，在8天内经过了8个州，让我的旧车行驶了大约6000英里。这次旅行非常冒险，非常美丽，但也非常疲惫。不幸的是，我失去的睡眠比我预期的要多，这导致我在日常生活中偷工减料。

通常情况下，我每天早上都会从鼓舞人心的播放列表中挑选歌曲。我也倾向于做一些伸展运动和轻微的瑜伽，然后用一顿健康的早餐来结束我的早上。有时我也会做一个快速的冥想或简单的日志会话，让我的思想为一天做好准备。

在我开始睡眠不足之前，我在公路旅行中开始了很好的健康习惯。我仍然设法做伸展运动，并试图在这里或那里快速冥想。不幸的是，我和其他人住在一个酒店房间里，所以我不能像我喜欢的那样大声播放音乐，而且遗憾的是，大多数欧洲大陆酒店的早餐都不太符合健康的标准。

晚上的情况更糟，因为在大约两天的十多个小时的车程后，我越来越不重视维持正常生活自我保健的例程．晚上的健康习惯同样重要，如果不是更重要的话，因为它们是巨大的拼图，不仅可以让你在晚上放松，还可以为你第二天早上如何醒来定下基调。

在我平常的晚上，我会在一天的最后一两个小时限制我的屏幕时间(包括手机、笔记本电脑和电视)来放松自己。我也非常喜欢用精油泡热水澡，当然，还有200多首歌曲的播放列表，这些歌曲能让我放松。我个人最喜欢的包括许多不知名的创作型歌手，以及一些基本的原声翻唱。在一天结束的时候，我偶尔会喜欢读一会儿书或写日记(如果我需要处理当天发生的一些困难的事情)，我几乎从不错过睡前的冥想，即使它很短暂。

所以，正如你可能看到的，深夜开车，神秘的地点，拥挤的酒店房间，对我来说，这是一个非常不幸的混合体，严重限制了我晚上的大部分日常活动。由于我晚上的这种严重变化，我睡得比平时少，这导致我在第二天感到非常不安。

由于我缺乏健康的日常生活习惯而导致的最大问题是上瘾的想法和行为之后。作为一个瘾君子，我知道我迫切需要健康的日常生活来照顾我的思想，我的身体，我的精神，这样我就不会在康复过程中出现任何差错。

健康的生活习惯如何降低复发的几率

谢天谢地，我没有全面复发但我确实成为了一些不健康梦的受害者，我在做梦时下意识地选择了服用我所选择的药物。复发的梦想显然不能与完全复发相比，但它们确实会阻碍你的思维过程，如果你选择让不健康的梦想成为现实，也会产生毁灭性的影响。

对于任何想要有意识地创造更健康生活的人来说，保持健康的生活习惯是一项重要的自我保健行为;然而，对于上瘾者来说，这些健康的日常活动真的可以使你康复，也可以破坏你的康复。如果你也在与成瘾或成瘾行为作斗争，我想鼓励你找到一个健康的日常生活，给你带来平衡，内心的平静，并在你的康复过程中恢复。

找到适合自己的健康生活方式

你的日常生活不必像我的一样。一些人把自我照顾更多地放在精神原则和实践上，另一些人倾向于挖掘内省的思想，还有一些自我照顾的常规都是关于体育活动和营养饮食。

找到一个对你和你的个人恢复之旅都有效的自我护理程序，不仅对你目前的情况，而且对你未来的努力也是如此。健康的生活习惯和积极的自我照顾可能是帮助你防止复发的一件事。