节日期间的情感渴望

对于我们这些在假期恢复的人来说，与精神困难有关的触发因素和情感渴望是非常常见的。我们之前讨论过三种不同类型的渴望个人可能会面临成瘾的复苏其中最复杂的一种是情感渴望。本周，我想深入探讨情感渴望的概念，以及它们在臭名昭著的情感渴望中有多突出紧张的假期．

成瘾恢复中的情感渴望

对于那些与情感困境或创伤有关的成瘾者来说，情感上的渴望和情感上的触发是恢复的一个常见组成部分。我常常觉得我的沉迷于性和色情有更深层次的原因，因为在主动上瘾中，当我感觉生活失去控制时，我会表现出性行为，尤其是在与家人的关系上。

即使是现在，当事情感到混乱、创伤或触发时，我的第一反应是做一些鲁莽或自我破坏的事情。我并不总是有参与上瘾行为的冲动，但我确实在情感上、精神上、有时甚至是身体上感到不适和不稳定。

当我觉得发生了太多事我无法控制在我的生活中，我现在知道我正在经历某种类型的情绪触发，我已经学会了使用工具箱中的工具来应对这些触发。最有效的方法是与我的治疗师进行紧急会议，但如果她不在，那就做一些引导冥想练习或者去散步也可以帮助我在下一次预定的会议前保持平衡。

对情绪触发(导致情绪渴望)最不有效的反应是什么都不做。你必须做点什么。什么都不做，否认存在，或假装一切都很好是迄今为止最无效的策略。

找出在你的康复过程中对你有效的方法。您可以从建立一个列表开始健康的自我护理习惯从那里开始。当面对这种程度的诱因和渴望时，参考你的清单，并始终寻求他人的意见心理健康专家如果事情变得无法控制。

假日季节触发和情感渴望

情绪化的诱因和渴望对每个人来说都是不同的，在节日期间可能会有更大的变化。每个人都有不同的家庭动态，我们都有自己特殊的家庭功能障碍。然而，如果你问我，在节日期间，没有人能完全避免家庭闹剧和创伤。

我个人的家庭问题包括精神健康障碍在美国，有大量数十年的家庭恩怨，以及经济和政治分歧引发的冲突。不用说，每次我们聚在一起，对我们每个人来说都是戏剧性和创伤性的。

假期会让几乎每个人都表现出最糟糕的一面，但我认为对于那些有着复杂情感历史的瘾君子来说，事情可能会更加沉重。在我康复的头几年里，每年的这个时候，我几乎总是精神或身体复发，因为我的生活在经济上和人际关系上都失去了控制。

好消息是，与前一年相比，事情每年都会变得更容易一点，也更容易一点。每年的这个时候对我来说可能总是具有挑战性的原因超出了我的控制，但这并不意味着我的渴望必须控制我。

当你遇到情绪上的困难，导致你想吃东西的时候，请记住假期不会永远持续下去。

保持强劲。继续战斗。节日快乐。