自我意识技能帮助你处理恢复中的触发因素

你可以学习自我意识的技能来帮助你恢复上瘾．意识到自己的诱因是成功戒瘾的一个重要部分。事实上，自我意识对于从吸毒或酗酒成瘾．你可能想知道自我意识到底是什么意思?什么是自我意识技能?一般来说，那些很好把握自我意识的人对自己的真实身份有一个现实的认识，包括他们的个人习惯和行为、优点和缺点，以及他们的精神和情感倾向。这种意识将帮助你处理使用、喝酒或回到可能导致你的旧行为的触发因素。自我意识的技巧是可以学习的，你可以在这篇文章中找到一些。

自我意识技能和成瘾恢复

许多上瘾者几乎没有自我意识的技能。上瘾的本质是一种欲望麻木或逃避情绪和情境，让人不可能有自我意识。随着成瘾的发展，它会模糊你评估和控制自己行为的能力，以及背后的动机。

当你开始恢复时，你开始变得更有自知之明。这很重要，因为你必须有一种现实的自我意识才能面对那些导致上瘾首先。自我意识技能不仅能帮助你发现这些问题，还能帮助你了解自己的行为，为自己的未来做出更好的选择。最重要的是，自我意识将帮助你识别和处理让你想再次使用的触发因素——帮助你避免复发。

自我意识技能帮助你意识到你的触发因素

变得有自知之明是一个具有挑战性的过程。要做到这一点，你必须有改变的意愿和接受能力。开始的最好方法是开始提高你对触发点的意识。识别和预防复发诱因可能涉及以下自我意识技能:

1. 花点时间自我反省。虽然这可能是你最不想做的事情，但花时间问一些自省的问题并注意自己的行为模式是非常重要的。了解你的行为将帮助你识别触发点，并意识到有一些人、地点和事情是最好避免的。
2. 注意你的身体反应和反应。当你被触发时，你的身体可能会有身体反应，如心跳加快、胃痛、肌肉紧张或头痛，这表明你对某种情况有情绪反应。把你发现的身体症状作为预警系统防止复发．
3. 理解你的情绪。这是防止复发的关键一步。识别你的感受是学习不逃避情绪的关键，就像你吸毒时做的那样。要明白你的情绪是暂时的，它们并不总是准确的。例如，当你真正感受到的是悲伤时，你可能会表现出愤怒或沮丧的迹象。要知道消极情绪总会过去，你的任何感觉都是有根源的。关键是确定这个来源是什么，并以一种健康的方式处理它。
4. 注意你的想法。一般来说，思想先于行动。当你注意到你在想什么时，你就能识别思维模式。你对自己有什么想法?你会告诉自己你不够好吗?还是说你在恢复期过不下去?这种消极的思维模式对恢复是有害的。但是，当你认识到模式并脱离它们，你就可以防止它们导致消极的行为。
5. 收集反馈。有时候，你身边的人更容易发现你的想法或情绪在控制你。向支持你的朋友和家人寻求反馈。很多时候，这些反馈可以帮助你获得你原本没有的观点。

以上的自我意识技巧对于培养自我意识非常重要，而自我意识是帮助你识别和关闭触发点所必需的。此外，还有一些活动可以帮助培养自我意识。考虑使用以下一些方法:

• 正念
• 日志记录
• 个人的治疗
• 家庭或团体治疗
• 艺术或音乐疗法

关于恢复过程中对触发因素意识的最后思考

自我意识会给你力量去识别和避免使用你的触发点。但你必须愿意了解自己——缺点和优点——并努力改变和学习自我意识的技能。