我是如何戒酒的

我刚刚庆祝了清醒的生日这个活动总是让我反思我最初是如何戒酒和戒毒的。我相信有一种比我更强大的力量，一种神圣的力量，使我能活到现在怀恩豪斯酒精中毒与耐受性致死)。话虽如此，有一些实际的因素对我保持清醒和清洁至关重要。

要想戒毒戒酒，就得保持忙碌

当有人试图戒掉毒品还有酒精，太多的空闲时间是一种负担。我们这句话听得太频繁了，以至于它开始失去意义，但这是千真万确的:你必须保持忙碌。然而，这并不意味着你必须一天24小时都在赚钱、养育子女、做志愿者或做其他“有成效”的事情。每个人都有自己的需求和能力，对一个人最有效的活动量可能会压倒另一个人。知道自己的极限很重要，但不要为没有采取积极行动找借口也很重要。抑郁和酒精)。平衡是至关重要的，通常只有通过尝试和错误才能实现。

当我戒酒的时候，我很幸运能成为一个门诊治疗社区那占据了我大部分的时间。我也参加了很多12步疗法的互助会。我在治疗社区的大部分时间都是和其他年轻人一起度过的，互相关注，互相帮助，成为更强大、更有能力、更有成效、更体贴的人。我不知道在心理上取得了多大的“进步”，但至少，除了毒品和酒精之外，有一些东西来填补我的时间和大脑对我的清醒至关重要。

在保持清醒和清洁的同时处理相关的健康问题

在我戒酒的同时，我也在接受治疗强迫症(强迫症)和抑郁症．尽管在过去的九年里，我的心理健康问题变得容易多了，但我仍然在接受治疗。几年来，我一直反对服用精神药物，但当我的自我治疗几乎要了我的命时，我决定是时候尝试一些不同的东西了。(更不用说，我使用酒精、药片或止咳糖浆等改变精神状态的物质，但没有处方，这对我来说毫无意义。)我相信这对我来说是正确的选择，但我不知道我是否会一直需要它。除了抗抑郁药我已经做完了认知行为疗法．这两种治疗方法不仅对我的强迫症有帮助，而且让我在清醒的状态下过着充实的生活。然而，找到合适的药物治疗方案和合适的治疗师需要时间，所以我要提醒人们要有耐心和坚持。

我是如何通过戒酒计划戒酒的

我需要一个复兴计划因为我现在还需要它来保持清醒。我认识一些人，他们没有参加任何会议，没有和其他瘾君子或酗酒者交谈，也没有参加任何形式的支持小组，就戒掉了酒。我不知道是什么造成了不同，但我需要方向和指导，需要那些曾经经历过我的经历并恢复过来的人来帮助我，给我带来希望。康复项目有很多积极和有用的方面，我对一些项目的了解比其他项目要多。但当我回首这九年，我有幸过着干净、清醒的生活，最重要的因素是希望。在我戒酒的那些日子里，与其他正在康复的瘾君子和酗酒者交谈，并从他们那里听到他们告诉我，他们曾经历过我所经历的一切，他们已经变得更好了，这是我无法给予自己的希望礼物。如果你正在绝望地读这篇文章，请记住，只要有生命，就有希望。

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