重新改善清醒痛苦的回忆

学习如何重新审视痛苦的回忆可以改善你的清醒清理负面情绪不再为你服务。回忆旧伤疤看起来可怕,凄凉,和不必要的,但我的经验是极其正面的。在困难和不愉快的,不适被救助之后我觉得(超过不必要的创伤记忆——你如何摆脱他们?)。采取一定的措施是很重要的在这个过程中,以确保它有一个积极的结果。这里有一些建议关于如何处理痛苦的回忆2016年来改善你的清醒。

为什么再次痛苦的回忆?

如果你认为回顾旧伤弊大于利,比较你的情感创伤身体的伤口。小肉的伤口,痂,瘀伤可以治愈自己。然而,更重要的伤口需要适当的医疗治疗,以免留下疤痕或永久损害你的身体这限制了你的身体功能。情感创伤的也是如此。小的痛苦和伤害会随时间消失,但如果你想真正从深的伤口愈合,你不能忽视他们。如果你不努力处理的创伤,你的情绪健康将被削弱,你可能会转向外部资源来管理你的精神健康(自我药疗的心理健康问题)。这就是橡胶满足道路与清醒。

如果你有酗酒问题像我一样,你的第一反应是喝时感觉悲伤,愤怒、孤独,或累了。发掘我的过去帮助我了解我的恐惧和
因此向我展示了如何在清醒过着快乐的生活。通过开发工具来管理负面情绪健康,思想,和恐惧,我从强迫性的欲望解放我自己喝,一旦将我吞噬。

再痛苦的回忆来识别节制的增长机会

做一个列表的人,有打扰你的地方,或情况,在过去。识别你的瘾触发器是这个过程的第一部分。列举具体行动和言语让你想喝。从这个列表中,评估你的基本需求受到威胁。情绪健康遭受马斯洛的需求层次理论受到威胁的时候。例如,害怕工作不够好可能同样植根于你需要金融安全以及自尊。

如果您的列表包括尴尬的记忆以及麻烦的人,你可能会受益于这些技巧原谅自己尴尬的醉酒行为。

回顾痛苦的回忆后,改变你做什么

我最喜欢的名言之一是,“你可以进入正确的思考,但你不能认为你进入正确的行动。”It implies that actions are more helpful in changing your outlook than trying to logically convince yourself that you should think, feel, or believe differently than you already do. This is why simply listing your fears is not enough to overcome them. You need to develop new habits in order to improve your sobriety.

反思你的痛苦记忆列表和诚实地评估你扮演什么角色。你挑起的冲突或未能采取必要的行动吗?在某些情况下,您可能会看到,你可以表现得完全不同,避免问题的发生。在其他情况下,你无法控制的情况,除非你如何回应。

什么行为是有害的,你应该努力改变未来?一个在清醒我学到教训改变行为是快速和容易。没有一个通用的方法改变了行为,但这些七个步骤来改变一个坏习惯是一个好的开始。

照片的Flickr用户弗雷德里克·Rubensson。

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