分裂情感性障碍和积极的自我对话

我发现真的很难用积极的自我暗示,帮助我通过分裂情感性障碍的症状。我认为原因是,当我试图这样做的时候,我自己觉得我“开玩笑。“在某个地方,我拿起抑郁,消极的想法更现实的积极思考。现在,我意识到我认为,虽然,我努力改变视角。

努力改变我的分裂情感性积极的自我对话

努力改变我的分裂情感性自我对话出现大约在同一时间,我收到了一份礼物来帮助。我姐姐劳拉送给我一副“积极思考”卡片,每天早上,我已经把一个。卡说,“你不需要知道的一切,”(我真的很喜欢那个)和“今天是美好的一天快乐。“我觉得这些卡片为积极自我暗示是非常有用的。

我也写一个新的应对思想分裂情感性障碍。只是,“你聪明。你能做到的。“这种应对认为帮助很大。

不过,这是一个挑战重新连接我的大脑产生积极的自我对话。这是我的另一个原因的认识有毒的积极性。有毒的积极性是当积极提出了这样一种方式,它掩盖和无效的负面经验,成为有害的现实评估。对我来说,一个这样的例子是“选择快乐。“我的分裂情感性抑郁——心情我一般是轻度抑郁,让我不可能再简单地“选择”的快乐。我不能将自己幸福的选择,我可以和应该能够做到这一点疼。

然而,像有毒有害的积极性,我认为解雇完全积极的自我暗示,因为它是一个例子把孩子和洗澡水一起倒掉了。是的,有毒的积极性存在,它是坏的,但这并不意味着试图积极是坏的。

分裂情感性障碍,积极的自我暗示,担心

我挣扎着用积极的自我暗示的另一个原因是,我有这种感觉,如果我不要担心做一些困难,它会变得更糟。我不知道我有这个想法。它非常具有破坏性的。例如,我明天要开车去一个医生的约会。驱动触发我的分裂情感性焦虑。积极的自我对话对我说,它不会是一个坏开车,因为只有几个街区。但我仍然想要担心。

所以,我不打算来积极的自我暗示,一夜之间。这是一个过程。

更多关于我的困难积极的自我对话,看这个:

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