SAD、分裂情感性障碍和COVID大流行
我不打算再写一篇关于我的季节性情绪失调(SAD)但是，加上我的分裂情感性障碍,我的广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症)，再加上COVID，今年的情况非常残酷。
季节性情感障碍和分裂情感障碍
我在冬天会有SAD症状，尤其是在圣诞节之后，以及在温度超过90华氏度的夏天。尽管如此,SAD通常与冬季有关，这就是我在这里写的。
这个冬天我一直在想各种关于我自己的坏话。一种有趣的想法是，我看起来像电影里的保利好家伙。(如果你还没看过这部电影，保利是一个更老、更胖的男人。)
不好笑的是，我一犯错就用刻薄的名字骂自己。上周，我拉浴帘时用力过猛，浴帘杆就倒了。我没有听听分裂情绪的声音但我脑海里有个声音说我愚蠢无能。不要介意我们的浴帘杆真的很糟糕，不应该因为你拉了窗帘就掉下来。
还有一次，当我和妈妈在车里的时候，我批评自己，我不知道如何指引她去一家我已经去过一百万次的餐馆。这个声音在我脑海中如此普遍，以至于我爸爸把它命名为“坏消息贝琪”。贝琪女士又一次告诉我，我很笨，我什么都做不好。我害怕下次我再经历分裂情感性症状坏消息，贝琪会把我放下来，但幸运的是，最近一次我听到声音时，贝琪没有出现。
季节性情感障碍和分裂情感障碍让我觉得自己不勇敢
今晚，悲伤让我觉得自己并不勇敢。确实，我害怕很多事情，但我尽我最大的努力直面我的恐惧。只是，因为每年的这个时候，我的分裂情感障碍和广泛性焦虑更严重，所以更难面对我的恐惧。我害怕最愚蠢的事情。我写过我是怎样的不敢洗头。我也经常害怕出门，因为我害怕无法在社交上与可能出现的人保持距离，即使我总是戴着口罩。最重要的是，我被困在里面了。这是因为我自己的恐惧(不勇敢)。
我正在服用医生推荐的大量维生素补充剂对抗冬季SAD。我丈夫汤姆指出，在外面与人擦肩而过和在杂货店里与人擦肩而过没什么不同，在杂货店里，我毫不害怕。现在，如果我要在外面散步时与人保持社交距离，我就得在齐膝深的雪地里跋涉。
我在日记里一遍又一遍地写着，
“熬过三月，熬过三月。”
我是在2月份写这篇文章的，但我知道事情在3月底会变得更容易。也许我这个年龄段的人很快就能接种疫苗了。但现在，我正在应对COVID，分裂情感性焦虑，以及SAD。祝我好运吧。
(更多信息SAD，请看这里。)
APA的参考
Caudy, E.(2021年3月4日). SAD，精神分裂情感障碍和COVID大流行，HealthyPlace。2023年4月16日，从//www.5wetown.com/blogs/creativeschizophrenia/2021/3/sad-schizoaffective-disorder-and-the-covid-pandemic获取
作者:伊丽莎白·考迪
我知道你很漂亮，聪明，勇敢!所有认识你的人都知道这一点!!
这种内在的声音被称为"超我"这可以追溯到弗洛伊德的自我三部分模型。
有时我内心的声音——或者内心的批评——不仅刻薄，而且残忍。我会允许这个声音说“真的”，它可能是一些非常强烈的消极的自我对话。
我认为真正重要的是要理解这种声音不是来自外部，而是来自内部。无论我们在个人发展的哪个阶段，我们至少可以控制内心的批评声音。
我发现了一个很好的策略，就是提醒自己“嘿，我也是人。”正如你所知道的，我喜欢做饭，所以我可能会在厨房里犯错，生自己的气，最近会真的说(如果需要的话还会大声说出来)“没关系。橄榄油洒了，沙拉掉了，几分钟就能清理干净。”这就像重新编程我自己的内心声音，让它变得有用，而且它奏效了!
我知道冬天对你来说很难熬。再接再厉，伊丽莎白。你经常走路，跳芭蕾，这对你很有好处。春天就要来了。
我太爱你了。
约翰