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SAD、分裂情感性障碍和COVID大流行

2021年3月4日伊丽莎白Caudy

我不打算再写一篇关于我的季节性情绪失调(SAD)但是,加上我的分裂情感性障碍,我的广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症),再加上COVID,今年的情况非常残酷。

季节性情感障碍和分裂情感障碍

我在冬天会有SAD症状,尤其是在圣诞节之后,以及在温度超过90华氏度的夏天。尽管如此,SAD通常与冬季有关,这就是我在这里写的。

这个冬天我一直在想各种关于我自己的坏话。一种有趣的想法是,我看起来像电影里的保利好家伙。(如果你还没看过这部电影,保利是一个更老、更胖的男人。)

不好笑的是,我一犯错就用刻薄的名字骂自己。上周,我拉浴帘时用力过猛,浴帘杆就倒了。我没有听听分裂情绪的声音但我脑海里有个声音说我愚蠢无能。不要介意我们的浴帘杆真的很糟糕,不应该因为你拉了窗帘就掉下来。

还有一次,当我和妈妈在车里的时候,我批评自己,我不知道如何指引她去一家我已经去过一百万次的餐馆。这个声音在我脑海中如此普遍,以至于我爸爸把它命名为“坏消息贝琪”。贝琪女士又一次告诉我,我很笨,我什么都做不好。我害怕下次我再经历分裂情感性症状坏消息,贝琪会把我放下来,但幸运的是,最近一次我听到声音时,贝琪没有出现。

季节性情感障碍和分裂情感障碍让我觉得自己不勇敢

今晚,悲伤让我觉得自己并不勇敢。确实,我害怕很多事情,但我尽我最大的努力直面我的恐惧。只是,因为每年的这个时候,我的分裂情感障碍和广泛性焦虑更严重,所以更难面对我的恐惧。我害怕最愚蠢的事情。我写过我是怎样的不敢洗头。我也经常害怕出门,因为我害怕无法在社交上与可能出现的人保持距离,即使我总是戴着口罩。最重要的是,我被困在里面了。这是因为我自己的恐惧(不勇敢)。

我正在服用医生推荐的大量维生素补充剂对抗冬季SAD。我丈夫汤姆指出,在外面与人擦肩而过和在杂货店里与人擦肩而过没什么不同,在杂货店里,我毫不害怕。现在,如果我要在外面散步时与人保持社交距离,我就得在齐膝深的雪地里跋涉。

我在日记里一遍又一遍地写着,

“熬过三月,熬过三月。”

我是在2月份写这篇文章的,但我知道事情在3月底会变得更容易。也许我这个年龄段的人很快就能接种疫苗了。但现在,我正在应对COVID,分裂情感性焦虑,以及SAD。祝我好运吧。

(更多信息SAD,请看这里。)

APA的参考
Caudy, E.(2021年3月4日). SAD,精神分裂情感障碍和COVID大流行,HealthyPlace。2023年4月16日,从//www.5wetown.com/blogs/creativeschizophrenia/2021/3/sad-schizoaffective-disorder-and-the-covid-pandemic获取



作者:伊丽莎白·考迪

伊丽莎白·科迪出生于1979年,父母是作家和摄影师。她从五岁起就开始写作。她拥有芝加哥艺术学院的美术学士学位和芝加哥哥伦比亚学院的摄影硕士学位。她和丈夫汤姆住在芝加哥郊外。找到伊丽莎白谷歌+她的个人博客

约翰Caudy
2021年3月5日晚上9:03

我知道你很漂亮,聪明,勇敢!所有认识你的人都知道这一点!!
这种内在的声音被称为"超我"这可以追溯到弗洛伊德的自我三部分模型。
有时我内心的声音——或者内心的批评——不仅刻薄,而且残忍。我会允许这个声音说“真的”,它可能是一些非常强烈的消极的自我对话。
我认为真正重要的是要理解这种声音不是来自外部,而是来自内部。无论我们在个人发展的哪个阶段,我们至少可以控制内心的批评声音。
我发现了一个很好的策略,就是提醒自己“嘿,我也是人。”正如你所知道的,我喜欢做饭,所以我可能会在厨房里犯错,生自己的气,最近会真的说(如果需要的话还会大声说出来)“没关系。橄榄油洒了,沙拉掉了,几分钟就能清理干净。”这就像重新编程我自己的内心声音,让它变得有用,而且它奏效了!
我知道冬天对你来说很难熬。再接再厉,伊丽莎白。你经常走路,跳芭蕾,这对你很有好处。春天就要来了。
我太爱你了。
约翰

2021年3月6日上午10:21

亲爱的约翰,谢谢你的评论。收到你的意见总是我的荣幸。我有一份辩证行为疗法(DBT)应对想法的清单,其中之一是“没有人是完美的;每个人都会犯错。”这让我想起你对自己说"我也是人"它的工作原理!谢谢你的真知灼见,我也非常爱你。爱,伊丽莎白

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