我害怕开车,因为分裂情感性的焦虑

我害怕开车。我的分裂情感性焦虑只用于使我害怕开车在雪地里,然后雨。但是现在我感到焦虑当我开车。这是我如何应对。

采用暴露疗法应付害怕开车

尽管我分裂情感性焦虑,我几乎每天都带我的车出去,尽管我害怕开车。在雨中我一直试图这样做是一个额外的挑战。在认知行为治疗(CBT),这叫做暴露疗法。我自己做的事情我害怕做的事情。

它是帮助。我认识到我是一个好司机,即使在完美的天气。在雨中开车的时候我很紧张,但我仍然可以这样做。过去,我会的听到分裂情感性的声音甚至当我开车在淋浴。我的声音没有告诉我做任何事,所以我仍然可以集中精力开车当我听到他们。但是我听不到声音了,当我在雨中开车。

我认为,在某种程度上,它是好的,我担心因为它让我更加谨慎的司机开车。但我的焦虑是如此极端就会引发抵抗开车。

我害怕开车在雪地里

去年冬天非常雪在芝加哥,我住的地方。我害怕开车好几个月。在春天,当我试图把我的车,它不会开始。电池没电了,因为我的车已经闲置很久了。所以我必须得到一个新的电池。

我开车去我喜欢的地方至少每周保持电池状况良好。这是因祸得福,因为它迫使我驾驶接触练习。我不需要开车去很多地方。我丈夫汤姆驱动器无处不在,当我们出去,大部分地方,我一个人去治疗,坐火车更方便。汤姆和我住在街对面的火车站。

我很担心明年冬天在雪地里开车。我知道我必须做的,因为汽车电池会保持一个好的动机。因此我们将看看会发生什么。

我害怕开车到很远的地方

全科医生的办公室大约半小时。我很担心会看到他,因为8月开车。但我知道它是重要的去为我的年度检查。特别重要,我完成的验血,因为所有的精神科药物我在。

去年,我花了一辆出租车。这总是一个选择——尤其是如果raining-but我真的想看看我接触练习将会付清。我知道我会很自豪,对自己如果我能开车去我的约会。