学会活在当下与精神分裂症和焦虑

我没有活在当下很长一段时间。年的我的生活在我眼前闪过,我几乎没有注意到。我太专注于成就,我从来没有停下来欣赏简单地活着。对我来说,住在一起精神分裂症意味着频繁的监禁的世界似乎经常失控。然而,现在我学习应对这种感觉:学会活在当下。

焦虑和恐惧带走活在当下的能力

焦虑我记得是最早的情绪。我很害羞和害怕别人的孩子。它没有帮助,我是有点书呆子喜欢谈论火山和海啸一样我喜欢谈论蝙蝠侠。我只是不适应。我感觉敏锐。我不认为我的童年的焦虑特别异常,但是改变了我经历的创伤。

作为一个后性骚扰的受害者,我的大脑运行在一个完全不同的方式。我觉得需要预测每一个交互。如果我理解周围人的心态,然后我又可以确保没有人可以控制我。我下定决心要控制我,周围的世界,不让我活在当下。

我的高度警觉没有在与他人互动。我发现自己沉迷于所有可能的方式,我的生活可以改变:疾病、灾难、失败和死亡。我花了几个星期的时间徘徊在一个几乎没有功能状态而商讨如何控制我的环境。我最终意识到,我不能控制疾病,灾难或死亡。但我决定在年轻的时候,我可以控制失败。我压制其他担忧尽我所能,引导我所有的精力投入到打击我对失败的恐惧。

独自成功不等于幸福

我并不感到惊讶,当我开始战斗的声音宣布某些失败在每一次作出努力。配件在我看来,失败会再次抬头,试图控制我的生活。我加倍努力,开始看到我的存在的一系列目标,没有真正的回报。我是一心一意的方法来实现一个目标,我会注视这一目标和精神鞭笞自己为了实现它。

在实现一个目标,我会奖励自己与另一个目标。我告诉自己,我终于找到幸福如果我能实现我的目标。相反,我很痛苦。声音越来越贬低和要求,我从未放松。即将毁灭的感觉更糟了每个层次的成功实现,直到不可避免的事情发生了:我失败了。

最后能够活在当下

然而,失败意味着花时间与我的妻子和孩子。我消费的追求行医期间年我精神分裂症诊断之前,我几乎不认识他们。我开始注意到他们是多么特殊,他们有多爱我,尽管我的缺点。我开始想办法推进我的生活。我又开始生活。

我不再行医,可能永远不会再次这样做。相反,我在更新过时的农舍尽管担心我会失败。我害怕因为我不知道如何处理我的余生。但现在我知道我的孩子们的微笑。我听到他们的笑声的声音,闻到头发的香味。我看日出,我看着它集。我不能控制它,或其他,但我可以享受这一时刻。活在当下并没有完全缓解我的焦虑,但它不仅仅让我体验到焦虑。我说这从经验:有很多生命比焦虑。