我是如何带着分裂情感障碍度过假期的

现在假期结束了，我可以坐下来，为自己出色的完成工作而祝贺自己。我很开心地度过了假期——没有崩溃。这对任何人来说都很难，不仅仅是像我这样的人分裂情感性障碍．我知道假期应该是一年中最快乐的时光，但所有这些无忧无虑的压力是假期压力如此之大的原因之一，还有购物、计划和社交承诺。以下是我如何带着分裂情感障碍度过假期而没有大的恐慌。

我带着分裂情感障碍通过自我调节度过了假期

我必须调整自己的节奏，才能带着分裂情感障碍度过假期。我的家人庆祝圣诞节，以及平安夜。我和丈夫汤姆没有孩子，我们住在一个小公寓里，我不会做饭，所以我的父母，他们住在离我们两个街区远的大房子里，主持庆祝活动。我妈妈为我们、爸爸、从加利福尼亚来的哥哥们和朋友们做了一顿丰盛的晚餐。

它真的很可爱。我特别感激能见到我的兄弟们。这是非常令人兴奋的。但这可能有点太令人兴奋了。所以我调整自己的节奏。如果和厨房里的每个人交谈让我感到难以忍受，我的丈夫汤姆和我就会到客厅里和父母的猫在装饰得很漂亮的树旁和壁炉里的火边玩。

而且，汤姆和我通常在吃甜点前离开，我们在平安夜和圣诞节都是这样做的。我的家人非常理解我需要这样做，因为我有分裂情感障碍。和比我习惯的更多的人坐在餐桌前，试图跟上多个对话，这让我不知所措，就像在假期经常发生的那样。”谁请精神分裂的声音吃饭?”)。所以大家都明白，就像往常一样，汤姆和我需要早点离开。

这个分裂情感患者使用认知行为治疗技巧度过了假期

我用了我在认知行为疗法(CBT)度过圣诞节和新年前夜我用了一种可以称为具有挑战性的一个想法．如果我有一个令人不安的想法——例如，房间里的每个人都在生我的气——我会收集支持或反对这种想法的证据。通常情况下，反对这种想法的证据很多，而支持这种想法的证据却不多。所以，在假期里使用这个技巧真的帮助了我。

还有，汤姆和我过了一个非常低调的跨年夜。我们叫了食物，看了电影。我们这么多年来第一次熬夜到半夜。我想我之所以能熬夜到午夜，是因为那天晚上没有参加派对或去餐厅的压力。这又回到了自我调节的问题上。

因此，通过使用认知行为治疗技巧和调节自己的技巧，我能够度过圣诞节和新年前夜的庆祝活动。我为自己感到骄傲。