分裂情感性处理焦虑的策略

对我很重要,因为处理分裂情感性焦虑焦虑已经远离我。恐怕这样做许多简单的事情,在雨中开车或洗我的头发。还有其他的事情我不能做,因为我有焦虑——我曾经是一个贪婪的读者,但现在我很不安我不能迷失在一本好书了。然而,我和丈夫汤姆想出了一个策略基于我的认知行为治疗(CBT)作业,我希望将帮助在处理分裂情感性焦虑,也许它可以帮助你。

一个充满希望的想法来处理分裂情感性的焦虑

我有一个想法分享处理分裂情感性的焦虑。我的很多CBT的作业让我写下最坏的情况我面临的情况,然后写下更多可能的结果。所以,汤姆和我提出了这个想法,我可以这样做当我强调的东西。举例来说,如果我要在雨中开车,最坏的情况可能是,我将进入事故并杀死某人。我知道这听起来病态,但这就是我的头,所以我必须诚实地面对自己。没关系,如果最坏的情况真的很不愉快,因为更多的可能的结果,我应该关注什么,一切都会好起来,因为我开车的时候是非常小心的在雨中,我知道如何开车。

你应该知道我和汤姆两天前提出了这一战略。但这是一个令人兴奋和充满希望的想法。真的,我没有和它一起工作了很长时间,所以它有点挑战。尤其是很难使用当我刚开始对因为我的事情有肾上腺素高,我想不清楚。

这里有一个例子:我只是完成了一些验血,我还没有得到返回结果。其中的一个药物对分裂情感性障碍我在提高血糖水平的副作用。几天前,我被吓坏了,验血的结果将表明我有糖尿病。这是我最糟糕的情况。我平静下来后,我提醒自己,我减肥,因为我完成了我最后的验血,我一直在锻炼,我已经消耗更少的糖。我可能没有糖尿病。

分裂情感性处理策略焦虑需要实践

我要保持与分裂情感性焦虑这个新战略合作,成为好。不过,它似乎已经工作。希望我会得到,我可以使用策略当我第一次开始担心的事。作为我的治疗师说当我们在谈论处理分裂情感性焦虑,对一件事之后,另一个是疲惫。