我的冬末分裂情感性障碍护理计划

我有一个分裂情感性障碍护理计划过冬的这一部分,因为一年前的3月,我完成了一个门诊住院计划为我的分裂情感性障碍。这是交易的一部分我后由医疗专业人员自杀意念的ER。程序中我学到了很多,这是一个积极的经验,但我不想再做一次。这里有一些事情我在分裂情感性保健计划待在医院冬末方法和我感觉最脆弱的。

为什么我需要分裂情感性障碍护理方案吗

去年冬天,芝加哥人面临八2月连续阴天,没有阳光。我认为抑郁的每个人,即使是那些我们没有的分裂情感性障碍或精神分裂症。

冬末一直是一个很难对我来说,自从我15岁被诊断出患有分裂情感性障碍。但去年February-I感觉真的自杀,情况变得更糟了。我觉得自杀,我丈夫开车送我到当地的急诊室。在那里,我在门诊登记程序。门诊项目期间,我每周去医院几天学习技能应对我的分裂情感性障碍。我不想今年2月最终回到那里。所以我主动。

我的分裂情感性障碍护理方案防止自杀意念

我现在有一个治疗师帮助我认知行为治疗法(CBT)。它通过改变你思考你的生活作为一个策略来改善你的生活。我专注于积极的决定和行动给我信心,我可以重复这种行为。这是我分裂情感性障碍护理计划的一部分。

我也想找到一个适合我的支持小组。我加入了一个和每周一的会议。我真的很喜欢,但会议只是坐车,我访问害怕开车在雪地里特别是在晚上。小组会议结束的时候,黑暗。我知道我之前提到过我害怕开车在雪地里。好消息是,我正在努力。我在今年冬天雪两次了。晚上我没有赶在雪中,但它让我感觉很好,我慢慢地面对这种恐惧。跟踪这样的成就,无论多小,也是一个战略我使用我的分裂情感性保健计划的一部分可以肯定我不陷入自杀的抑郁症。

此外,还有一个支持小组符合正确的被火车停止我可以板在我的公寓附近,所以我可以肯定的会议。然而,另一方面试图得到一个支持小组,我能打败我自己偶尔如果它太巨大了。

另一件我在分裂情感性保健计划是写日记。给我我的治疗师也有助于此日志提示(具体的东西写在我杂志等方式我想更积极的)。另一件事,帮助是杂志在我的笔记本电脑,而不是只可以在正式期刊。这可以帮助因为我倾向于在笔迹输入。不过,有时我仍然使用精美的杂志我妈妈给我买了门县去年春天。

我一直在写日记了很多关于生活在特朗普的时代。去年,我的心理健康一落千丈,唐纳德·特朗普当选总统。今年我希望是因为更多的人采取措施选举国会有更多的宽容,帮助移民和需要医疗保险的人。也许会让我的急诊室。

如果你觉得自杀或觉得伤害你自己,看看这些热线和资源。