日志和精神分裂症或分裂情感性障碍

人们做了很多事情来帮助他们的精神分裂症或分裂情感性障碍，包括写日记。我认为服药和看治疗师是最重要的策略。但是有还有其他可以自我照顾的事情除此之外。我知道很多人都笃信冥想。我发誓锻炼治疗分裂情感性障碍，正如我以前写过的那样。但我的生活中出现了一些新的东西，有助于我的精神分裂情感障碍，我想和你们分享。嗯，这并不是什么新鲜事。这是我从五岁起就断断续续做的事。最近我决定认真对待这件事。我说的是精神分裂症或分裂情感性障碍患者写日记。

精神分裂症与认真写日记

我一直注意到我的精神分裂症的症状当我定期写日记时，感觉更好。写日志对心理健康的好处)。我可以更清晰地思考，更客观地看待情况和关系。最重要的是，我可以看我的思想和情感更客观。那么，我是如何更加认真地写日记的呢?主要是视角的转变。我已经正式把它列为我心理健康养生法的一部分，所以我每天都坚持写日记，即使我只写一句话。

很多人，包括精神分裂症或分裂情感性障碍患者，都喜欢写日记。但这很容易让人陷入困境，“我不知道该写些什么。”我也有这个问题。我的建议是从写日记开始你的梦想。这是一个了解你内心的好方法。一旦你开始写作，你就会有其他可以写的想法。

写日记不能治愈精神分裂症

我再怎么强调也不为过，写日记也不行治疗精神分裂症或者治疗它。它无法取代精神科医生开的药或psychopharmacologist。药物治疗和定期谈话治疗仍然是治疗精神分裂症的最好方法。我每周去看一次治疗师，我正在服用一种对我有效的鸡尾酒药物。跑步和现在的日志只是提供了一种补充提升幸福感和信心。它们有助于建立一种可以帮助调节睡眠周期和减少睡眠剥夺的常规。所以许多其他容易达到的活动都可以加强这些好处。有时我做瑜伽。我也去教堂——我发现它给我带来了一种平静的感觉。写日记是对药物、治疗、定期锻炼和其他一切的很好的补充。我称之为大脑大扫除。

关于精神分裂症和日记的视频

Elizabeth Caudy拍摄。

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