我是瑞秋·克拉夫特，我很高兴加入HealthyPlace的“应对抑郁症”博客。十多年前，我在大学时被诊断出患有抑郁症。作为一个a型完美主义者，我经常被压力压垮，睡眠不足。我习惯性的自卑一度一落百出，我患上了饮食失调症，开始尝试自残。那是我生命中可怕的一段时期，因为我意识到如果不寻求帮助，我可能活不下去。

抑郁症经常让我什么都不想做。不管是出于消极、冷漠、疲劳还是绝望，我只想尽可能多地睡觉。当我的内心知道我需要休息时，我就去睡觉，第二天感觉好多了。但我通常会抑制什么都不做的冲动，因为向它屈服会让我的抑郁症更严重。这似乎是抑郁症患者的一个常见问题，了解我的原因可能会帮助你找到你的原因。

我的名字是Kelly Epperson，我很高兴能加入HealthyPlace，成为“应对抑郁症”博客的贡献者。我在2012年和2014年生完孩子后患上了产后抑郁症。我将分享我与这种疾病的经历和帮助我应对的策略。

羞耻感是如何破坏关系的?毕竟，几千年来，羞耻一直是人类文化的一部分。它是使人类关系和社会结构独一无二的东西之一，可以说是每个文明社会的必要组成部分。然而，我相信有心理健康问题的人会有不成比例的高水平的羞耻感，这不仅对他们的康复有害，而且对他们与周围人的关系也有害。

应对抑郁是一场每天的战斗。抑郁症的恢复可能需要数年时间，而且没有所谓的“速效疗法”。然而，在压力、焦虑和恐慌发作时，你可以做一些事情来快速缓解。对我来说，这种解脱是以自主感觉经络反应(ASMR)的形式出现的——这是一种奇怪的网络现象，自2000年代中期以来，它一直是数百万人安慰和放松的源泉，尽管大多数人都不知道它是什么。

我叫Jennifer Lear，是HealthyPlace“应对抑郁”博客的合著者。我很兴奋能加入这个社区，也很兴奋(也很紧张)能和你们分享我的经历。我六岁时就开始表现出强迫症的症状。18岁的时候，我被太多的抽搐和冲动困扰着，几乎不能正常工作，最后我自己去找我的家庭医生寻求帮助。我被诊断患有慢性强迫症和抑郁症，并接受药物治疗。他们没有提供心理咨询，没有保证我不是一个人，我感到更沮丧，更羞愧，更害怕公开承认我的感受。

大约三年前，我在“应对抑郁”博客上开始了我的旅程。今天，我在写这个博客的最后一篇文章。我很幸运能在HealthyPlace工作，并将永远感激在这里给予我的时间和空间。我克服了恐惧和怀疑，成为了一名心理健康博主，如果没有HealthyPlace团队和员工的支持和指导，我不可能做到这一点。

我们不应该低估压力事件对抑郁症的影响。现代技术为我们大多数人提供了了解世界上任何一天的任何时刻正在发生什么的机会;然而，当前的许多新闻报道都有可能增加我们的压力，并可能恶化我们的抑郁症。我一直在努力控制自己的抑郁，同时也试图在充分了解信息与因信息枯竭而陷入严重抑郁之间找到平衡。

我们许多被诊断为抑郁症的人都在爱自己方面挣扎。我们可能会感到耻辱的刺痛，无论是来自他人，还是来自我们自己，或者两者兼而有之。作为抑郁症患者，我们中的一些人会处理消极的想法，这使得我们很难培养对自己的爱的感觉。我们怎样才能克服这些挑战，学会爱自己呢?

我有一个计划，以避免另一次自杀企图，因为患有重度抑郁症。但在与萧条的战争中几乎失败之后，我们花了三年时间才重新振作起来。我很感激地说，我还在这里，我的自杀未遂了。那次“失败”后来成了我最伟大的胜利之一。当时我看不出来，但现在我清楚了。以下是我对过去三年生活的一些感悟。(注:这篇文章包含一个触发警告。)