我们面对COVID-19大流行的时间越长，混乱和抑郁的混合情况就会越严重。当我们的头脑中出现混乱时，我们就很难应对抑郁。在过去的几天里，我发现自己也是如此。如果你最近也感到更加混乱，发现应对抑郁症特别困难，那么让我们看看是否能找出一些可能有帮助的应对策略。

为什么应对抑郁症的人会表现出强硬的外表?培养坚强的外表是应对抑郁的好方法吗?让我们来探讨一下这些想法。

拥有健康的应对技巧并知道如何实践它们可以在预防自杀中发挥重要作用。当一个人在抑郁和自杀的想法中挣扎时，他/她感受到的痛苦和困惑往往会因错误的信息、不正确的信念和不健康的应对技巧而加剧。然而，这些往往是一个患有精神健康危机的人唯一可以支配的东西。现在是时候改变这种状况了，我们可以就心理健康、自杀和健康的应对技巧进行教育性的对话。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

像我一样，你们中的许多人可能也在服用治疗抑郁症的药物;而且，和我一样，你可能也有抗抑郁药的副作用。虽然我很感激抗抑郁药对我应对抑郁能力的改善，但有时我也会对抗抑郁药的副作用感到沮丧。你们中的一些人可能也有同样的感觉。我也意识到，你们中的许多人可能选择不服用抗抑郁药，因为它们可能会引起副作用。今天我想谈谈我们如何服用精神科药物，在学习如何控制抗抑郁药物的副作用的同时，也能帮助我们。

在过去的一年里，我遇到了一些人，他们对抗抑郁药有非常强烈的看法，大多数人认为它们对于有效治疗抑郁症是不必要的。只要我还在服药，而且感觉良好，就很容易开始相信这一点。然而，我已经三天没有服用抗抑郁药了，我再也不想服用了。

我妈妈88岁了。她爱我。她很担心我。几乎每次我们谈话时，她都会问我:“你还在吃抗抑郁药吗?”我耐心地回答，因为我知道她可能不记得我过去对她说过几十次这句话。“是的,妈妈。我的余生可能都要靠药物治疗了。”她点了点头。她理解。现在。 Until the next time she asks.

在没有医生帮助的情况下停用抑郁症药物可能会导致麻烦。事实上，自己停止服用抗抑郁药物是一个非常糟糕的主意。我知道，因为是我干的。

尽管多年来我自己也有抑郁、焦虑和恐慌的经历，但我对双相情感障碍的了解非常有限。我了解双相情感障碍，也知道与之相关的严重情绪。但是，直到两年前，当凯瑟琳·泽塔-琼斯向公众讲述她与双相情感障碍2的斗争时，我才知道有双相情感障碍2。

那些杀不死我们的，只会让我们更强大。我们都听说过cliché。这对某些人来说可能是真的，但对我来说不是。过去几周，我的抑郁症一直在肆虐，让我经历了一场可怕的考验。但这并没有让我变得更强大。这让我变得更弱了。这让我很累。这让我很沮丧。

我是一个没有耐心的病人。大约七年前，当我第一次被诊断出患有抑郁症时，我的医生给我开了一种抗抑郁药物，警告我可能需要2到4周才能有任何效果。天哪，这是轻描淡写。