当有人自杀身亡时，网上和线下的哀悼都会涌来。人们通过这样的陈述来哀悼逝者的离去:“如果他们在迈出这一步之前先联系我，我就会帮助他们了。”不幸的是，这不是真的。现在流行口头上说精神健康(或缺乏精神健康)。无论是组织还是个人，#心理健康#很重要，只要它不给任何人带来不便。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

“鬼影”指的是在没有任何警告的情况下突然切断与另一个人的所有联系，从他们的生活中消失，没有任何解释，也没有任何痕迹。它被描述为一种残忍和懦弱的做法，对“幽灵”有毁灭性的影响，但我要反驳的是，在某些情况下，“幽灵”是让你远离有毒和不健康的关系的唯一方法，也是在没有其他选择时保护你精神健康的唯一方法。

冰山理论是一个经常被引用的行为模型，该模型指出，一个人的行为只有在导致其行为的因素的背景下才能被正确理解。一个人所做的只是“冰山一角”——我们看不到的是隐藏在表面之下并导致这种行为的情感、社会、文化和其他因素。

童年的欺凌使我在学校度过了一段相当悲惨的时光。我书卷气十足，身体笨拙，社交笨拙。再加上帽子和结实的鞋子，你的视觉效果会让任何校园恶霸流口水。

事实:抑郁症并不总是临床症状。有时，它的发生不是由于大脑的变化，而是因为困难的生活状况。我知道这一点，因为多年来我经历过临床抑郁症和情景性抑郁症。虽然它们的原因不同，但它们有相似的影响，这些影响使生活比平常更加艰难。

事情是这样的:早在大流行之前，我就有创伤或创伤后应激障碍(PTSD);这也是我长期抑郁的原因之一。在我看来，大流行甚至在没有感染COVID-19的人身上也导致了创伤后应激障碍。我这么说很有信心，因为这就是我的创伤后应激障碍从去年开始变得更加严重的原因。作为心理健康小组的一员，我看到过一些人表现出创伤后应激障碍的症状。是的，创伤后应激障碍的症状之一是抑郁。

如果2020年对你来说是糟糕的一年，让你的抑郁症更加严重，请知道你并不孤单。即使作为一个拥有近二十年生活经验的心理健康博主，过去的一年也是我人生中最艰难的一年。

最近，我在社交媒体上休息了一下——没有末日卷轴，没有加剧我的抑郁——感觉很棒。社交媒体是我获取大部分新闻的地方，考虑到当今世界似乎正在分崩离析，远离末日滚动是一种解脱。

没有人能对成功的压力免疫。无论是来自家庭、老师、老板还是我们自己，我们都感受过“取得成就”的压力。这未必是件坏事:压力(或你对压力的感知)可以给你竞争的动力，在你想放弃的时候给你继续前进的动力，它可以带来伟大的成就，无论是职业上还是个人生活上。然而，当成功的压力变得如此之大，以至于你忽视了其他一切，是时候踩下刹车，重新评估你的优先级了。当然，成功是伟大的，但当它以牺牲心理健康为代价时就不是了。

我已经过了将近7个月沉闷的反乌托邦生活，而这场大流行正在加剧我的抑郁。自2020年3月以来，我们所知道的生活发生了永远的改变。生活在这场大流行中被称为“新常态”，但这一点也不正常。