阅读可以帮助我如何应对萧条

我并不感到惊讶当我读到最近的一项研究,联系阅读抑郁的风险较低。¹我见过心理健康阅读第一手的好处,和书现在我使用的工具来应对抑郁症。阅读提高了我的自尊,分散了我的想法,减少我的压力有助于缓解抑郁症。在这里,我将讨论为什么阅读如此为我治疗。

当萧条来袭时,阅读是可行的

两个抑郁症的特点它吮吸我的能源和动力和拖我的自尊。这两件事相互常食,变成一个恶性循环。抑郁很难完成日常的工作,然后说我不感到内疚或不值得完成任务。

在的日子很难找到能量运动和家务等活动,阅读是一个简单的最后一招。即使我不确定我有精力阅读,一旦我开始,就很容易被吸引到下一页,然后下一章。坐在一个椅子上,迷失在book-whether几分钟或几个hours-helps我冷静下来,重新居中。它可以减少压力在我的抑郁,这是一个主要因素。之后,我觉得我完成的东西,这提升了我的自尊。

阅读让我抑郁的想法

抑郁症常常让我感觉被困在我的脑海里,它可以变成一个漩涡的负面,压力的想法。阅读是一种简单的方法来分离这些想法,如果只是暂时的。

我倾向于幻想和科幻小说,可能是因为这些流派如此截然不同的从我的日常生活。这些书帮助把我的注意力从我生活的压力,我周围的世界的黑暗。我也喜欢书为中高档的读者(认为早期的哈利波特系列小说)。这些往往是容易,轻松读取,所以他们帮助改善我的心情。

有时我读关于精神疾病的书,可以治疗。耻辱仍然存在,和精神疾病并不总是描绘现实或敏感的文学似乎出版商正变得越来越意识到这个问题,投入更多的努力展示真实的声音。当精神疾病是写书显示字符处理相同的斗争可以帮助我感觉不那么孤单。

阅读帮助我应对萧条

阅读本身并不是一个治疗抑郁症或任何其他精神疾病,但它可以成为整体的一部分的方法来保持心理健康。即使对于不患抑郁症的人,阅读可以帮助减轻压力超过三分之二。²

不幸的是,许多成年人不意识到这一点。我很震惊我遇到多少人说他们不快乐阅读了。他们会浏览新闻文章但还没有从高中起捡起一本书。似乎很多人都忙着阅读教科书在大学他们的阅读的习惯为了好玩。

我是一个人,直到我毕业后不久,我开始写小说。我开始阅读了教学目的,很快重新发现阅读的快乐。我还发现,阅读帮助控制我的压力水平,每晚睡前和阅读提高了我失眠——这有助于缓解我的抑郁症。

看这个视频,了解我读的一些书当我沮丧。

来源

1. 锅,D。海,Z。杨,X。他,S。李,X。李&,j .(2022年12月30日)。中国成年人阅读与抑郁症之间的联系。医学(巴尔的摩),101 (51)。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36595839/
2. 辣椒,a(2009年3月30日)。阅读可以帮助减轻压力,据苏塞克斯大学的研究。阿尔戈斯。https://www.theargus.co.uk/news/4245076.reading-can-help-reduce-stress-according-to-university-of-sussex-research/