愤怒和产后抑郁症

愤怒可以更具破坏性的产后抑郁症的症状之一(产后抑郁症)。虽然不是每个人都经历了愤怒,许多。对于那些从来没有处理原因不明的愤怒,这可能是不和谐的。你可能会质疑为什么你感到如此愤怒。你可能想要退出你所爱的人由于被误导的愤怒。你甚至可能对你的孩子感到愤怒。在那些困难的时期,有一些策略来帮助你应对你的愤怒。

感觉情绪但理解源代码

如果你是生气,允许自己感受到的情感。当我试图假装我不生气,这是适得其反。实际上,假装一切都很好了我的愤怒,使事情变得更糟。我不得不学习如何让自己感到愤怒。

然而,理解是非常重要的来源。当我们愤怒的时候,很容易猛烈抨击别人,责怪他们对我们的情绪。我不能总是相信我的内心对话在处理产后抑郁症。我觉得我的愤怒的来源是我的伴侣,我的孩子,或者其他人。事实上,我的愤怒的来源是自己的产后抑郁症。允许自己感到愤怒而不允许自己愤怒地对他人采取行动是一个艰难的平衡。但这是帮我处理,同时保持良好的人际关系的关键。

独处的时间是很重要的

当我的情绪在司机的位置,我不是在一个地方与他人或做决定。在这些时期,对我来说是最好的摆脱,独处。有时候,看上去像是在附近一个驱动器。有时看起来像5分钟在我的卧室门锁着。有时这是一个在外面走。

任何形式的,花时间独自一人是巨大的。我意识到这并不总是可能的。我们不能总是把自己每一次我们的愤怒火焰。但它可以是有益的,如果可能的话。

专注于呼吸

在那些时刻,当我们不能删除自己,我们需要策略通过愤怒。呼吸练习可能听起来有些老土,但他们可以是有益的。他们帮助我。深呼吸了监管影响心率,情绪,和焦点。试图数到八吸气和吐气而迫使我放慢呼吸,减慢了我的思想和情感。强烈的情绪让我觉得冲,而缓慢的呼吸让我感觉平静。容易前进当我没有感到的压力迅速行动。

愤怒是一个与产后抑郁症状我没想到,但我必须学会管理。就像任何产后抑郁症的症状,我们必须学习如何以建设性的方式处理它。通过使用这些策略,以及其他人,你可以体验到愤怒不让它控制你。观看视频学习我的经验与愤怒,我希望如何处理它。