社交媒体会让你的产后抑郁症更严重吗?

社交媒体让你的产后抑郁症更严重了吗?想想这个场景。

你坐在沙发上，在你必须做的所有任务之间喘口气。也许你刚下班回家，或者你想在午睡的时候享受一下宁静。你拿出手机，滚动你的动态。你看到一个完美的家庭，微笑着，穿着名牌衣服毫不费力地摆姿势。下一张照片是某人的孩子，他刚刚为他们的球队赢得了最有价值球员。下一张图片是一位母亲和她两岁的孩子一起做手语和阅读经典。

下一分钟你就感到内疚．为什么你的宝宝不懂手语?你感到沮丧。要是你长得像照片里的妈妈就好了。你感到愤怒。除了运动，那个家长就不关心别的吗?本来只是短暂的休息现在变成了漩涡负面情绪．说着，你听到了婴儿的哭声。休息结束了。

社交媒体会使产后抑郁症症状恶化

这种情况对大多数妈妈来说都很熟悉，但如果你患有这种疾病，会造成严重的伤害产后抑郁症(产后抑郁症)。当我处于产后抑郁症的痛苦之中时，我会极度内疚，或者莫名的愤怒．看到别人如何成功或快乐的帖子对我的症状没有帮助。事实上，他们让他们变得更糟。我很内疚，因为我的孩子没有像其他婴儿那样快达到里程碑。我为自己让她吃水果零食而感到内疚。我很生气，因为其他妈妈似乎总是喜欢做父母。他们总是滔滔不绝地谈论他们的孩子，而我却对养育孩子感到沮丧。

一开始，我甚至没有意识到发生了什么。然而，过了一段时间，我注意到之后我总是心情不好浏览社交媒体．那时我意识到，管理我的产后抑郁意味着管理我的社交媒体。

控制社交媒体

我开始采取措施控制自己使用社交媒体。毕竟，它只是一种工具。我需要用它来改善我的生活，而不是让我的生活更糟。所以，我开始限制自己花在社交媒体上的时间。我开始强迫自己在查看动态之前做点别的事情。我停了一段时间。这些小步骤帮助我把所有的噪音从我的脑海里赶了出去，我开始感觉好一点了。

重要的一步是意识到你在屏幕上看到的可能并不代表现实。每一张完美的照片，都有很多失败的尝试。那个面带微笑的妈妈可能在几个小时前还在尖叫或哭泣。一个在某一领域非常先进的孩子可能在其他领域很挣扎。生活对任何人来说都不是完美的。有些人就是更好的摄影师。

管理你的产后抑郁症是值得关注的，甚至是关闭你的社交媒体。在一天结束的时候，你的生活就是你必须要过的生活。专注于他们的生活，把其他人的生活留给他们。