如何应对回拖延吗

我有个主意儿童读物,但回拖延的方式。多年来我一直说我想写一本书,和上周的灵感。我告诉你这个,因为我知道如果我不,这个想法还只是:一个想法。我将继续我多年来:人说他们想要写一本书,写了几章,然后让他们收集灰尘文件夹在笔记本电脑上早已被人遗忘。我是一个病态的拖延者,但我相信我已经找到了一种方法来解决回拖延和分享它在希望它将帮助你,。

5步骤逃回拖延的循环

1. 有一个明确的目标:有一个明确的目标更容易重新调整你的能量,当你偏离任务或失去动力,因为anxiety-provoked拖延。在我的例子中,似乎相当简单:我想写一本书,但我也不得不考虑是否我的目标是完成这本书或发表,如果是这样,我将如何。我已经决定,我想写一本书,把它发表的一个独立出版商专门从事儿童文学。
2. 确定你已经拖延了这一点的原因:拖延很少是由懒惰造成的。它通常是一个对恐惧的反应:你介意把路障来阻止你尝试你想要/需要的东西你不需要这样做面对你的恐惧。对我来说,这是一个对失败的恐惧,或者更具体地说,一个人知道我是一个失败的恐惧。我明确知道我还没有写我的书的原因是,我害怕我的写作拒绝,被告知我无能的,这一事实暴露在世界。所以,我没有试过,因为他们不能拒绝我如果我不试一试。
3. 处理问题是阻止你开始:我需要学习好的,我可能会失败。我需要接受出版商可能不感兴趣我的写作。我需要接受我可能要告诉人们,“我没能让它发表,我买不起自己。”One technique I've found particularly effective (if a little extreme) is to stand in front of the mirror and say, "You might fail." This forces me to literally face the thing I fear the most and sit with it, building up the mental fortitude I will need if I do, in fact, fail. I would recommend this approach to anyone looking to accept and move on from焦虑。
4. 做一个承诺和自己负责:这可能意味着作出个人承诺开始一项任务/项目在某一天,也可能是公开声明你的意图就像我在这里干什么。我打算写一本书,在出版过程做详细的研究,并提交我的手稿出版。我可能会失败(见三个点),但我要试一试。现在我负责自己和谁读这篇文章兑现我的承诺。
5. 开始:这是最明显和最困难的一步”。——这是很容易写列表很难坚持到底。读者,所以,我对你的承诺,一旦我上传这个博客条目,我将开始。

可以停止拖延和逃避焦虑

拖延症,如完美,是进步的敌人。它可以完全摧毁你的个人和职业生活和经常与懒惰和冷漠而混淆。这不是懒惰,让你拖延:这是焦虑。所以,问问自己你在担心什么,接受它,尝试做一个承诺,现在就开始吧!拖延可以等。