学习接受糟糕的日子萧条复苏

我一直在说谎。我花了过去六个月写这个博客的重要性放手的耻辱和公开谈论的现实生活抑郁症最近在我的私人生活,但是,我忘记了来练习我所说。我已变得过于投入自己是“恢复”的人,不再承认我糟糕的日子。这都是缺乏诚意和不健康的。会发生糟糕的日子,学习如何处理它们是萧条复苏的一个重要组成部分。

未能承认糟糕的日子可以让抑郁症更糟

上周是困难的。日常生活的现实与新生儿和婴儿在全球大流行开始打压我,我能感觉到我的心情浸渍。然而,当被问及我是如何做的,我说我很好。我害怕极了,人们会认为我抑郁复发,无法应付两个孩子,我拒绝承认红旗:急性子,失败的感觉,疲惫,多云的思考。

幸运的是,经过一个星期的欺骗自己我感觉如何,我意识到我在做什么。我强迫自己记住之间有一片巨大的“糟糕的一天”,一个完整的复发,糟糕的一天可以恢复中发挥非常重要的作用,允许你把股票的事情,并考虑为什么你有一个糟糕的一天,需要改变什么,或者你需要的工作。

我的经验与精神疾病不是一个故事的开始,中间和结尾。我没有杀抑郁症的野兽,然后阻止到日落,从此过上了幸福的生活。假装我读这个博客的人来说是一种伤害,相信复苏是线性的。我需要停止谈论我的战斗与抑郁症在过去的紧张因为我可能永远不会再沉到深渊在我崩溃,那些日子的遗产将会跟随我的我的生活,和有几天,刚刚从床上挣扎。

承认糟糕的日子可以帮助你恢复

每当我努力接受一个元素的精神疾病,我试着框架的身体健康。在这种情况下,我意识到我需要停止思考我的抑郁症就像水痘,你得到一次,然后成为免疫,更像疱疹病毒潜伏在表面下的东西,偶尔抬头当我们感觉或疲惫。

这听起来好像虚无主义,但它实际上是一个非常有用的思维方式。我患有疱疹的一生。作为一个孩子,我会抓,水泡破裂,导致一个巨大的爆发,遍布我的脸,会花费几周时间消退。30岁时,我是如此熟悉,不祥的刺痛在嘴唇上,我可以拿出茶树油和Zovirax被第二天不是。与抑郁症是一样的:你学会承认和接受坏天,装备越多将有效地解决这些问题才导致抑郁症的爆发。

所以,我挑战你(和我)是这样的:下次你感到你的情绪下滑,不要躲在复苏的小说。承认它,谈论它。你不需要成为一个健康的典范。糟糕的日子将会发生。他们应该发生。重要的是你如何处理它们。