要做什么当你抑郁导致分离

昨天晚上,我身体上和情感上断开一段时间由于抑郁症。我感觉我在看我的肉适合哭泣因为她不再能被锁在家里,没有物理逃跑。这是正确的;我在崩溃,因为3月以来COVID-19封锁的限制。

但这没有固定的崩溃,因为我正在看自己,好像我是另一个人。这个身体是一种经验离解,我相信你有这样的经验,无论是几分钟或几小时,或者几周和几个月。在myand我朋友的经验,你不需要解离性身份障碍()体验离解。仅仅有抑郁症在某些场合足以分离。

我如何停止造成的分离

我不再游离。首先,我觉得松了一口气离解的前两分钟左右。我一直感觉如此厌倦了比平常更多的抑郁了,其实感觉很好别人,一个旁观者不患有抑郁症。当然,我不想被我的头脑所欺骗。

所以我把几次深呼吸,走到镜子在房间里,,与此同时看着自己的倒影说:这是你哭泣,因为你被抑郁和不能依赖应对机制像走出房子。这是新标准,这不容易,但是你也会度过这个糟糕的阶段。

然后,我利用镜子,那动作结合上面肯定了我回到现实。它已经有一段时间我经历了分离,但鉴于我们生活的不确定的时期,我有一个不好的感觉会更频繁地出现,不仅对我,但对于我们所有的人。最好的办法是学习基础接地技术来应对压力、抑郁、焦虑和创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)。

当离解与抑郁症成为问题

如果发生离解即使在没有既存的人心理健康问题,如何知道什么时候他们应该寻求医疗帮助?我认为直觉是强大的,如果你的直觉告诉你的东西与你的健康并不是完全正确,你应该听。如果你发现自己游离定期或感觉失控,请咨询精神卫生专业。

冠状病毒是造成不利影响我们的心理健康,更重要的是现在比以往任何时候都关注我们的整体健康。安全起见,保持警惕,保持联系。

你经历过分离由于抑郁?你的经验是什么?在评论中分享你的故事。