3提示处理检疫萧条

经过我与朋友和读者,COVID-19引发了一种新的抑郁症:隔离萧条。正如这个术语所暗示的那样,这是一个隔离的直接结果。但像大多数事情在生活中,有很多方法来管理它不吃你。这里有一些尝试和测试技巧,我使用减少强度检疫萧条。

要做什么当你有检疫抑郁

1。接受新常态的现实。

当“新常态”这个词被用在今年三月的时候,我认为这是夸张。当然,我们不会坚持的后果这流行了很长一段时间。然而,报告显示,¹专家说,这种病毒很可能是与我们只要2022。两年不是一个短的时间,所以我们最好接受新常态而不是否定它。根据我的经验,接受这一事实我们不得不重新定义正常使处理隔离的生活容易得多。特别是,我们需要接受社会距离和尽可能呆在家里是在可预见的未来我们必须做两件事。

2。表达你的情绪,而不是假装没事的。

仅仅因为我们知道它的生命已经改变,没有什么我们可以做的并不意味着我们应该逆来顺受。忽略的压力有毒的积极性和抱怨你不能再做的事情。是完全健康的适度表达负面情绪。就我个人而言,我想念吃街头食品,麦当劳早餐胜过一切。我使它成为一个指向表达这种沮丧我的家人或朋友每周至少一次。有利的一面是,他们做同样的事情,我们最终同意或互相安慰。发泄和团结简化的斗争。

3所示。幻想在别的地方。

我相信一个逃避现实对灵魂有好处,不管你有多实用。当现实生活变得势不可挡,幻想可以帮助你以健康的方式应对。我们很幸运,生活在一个时间,我们可以以多种方式使我们的思想远离现实,游戏,电影,小说,虚拟旅游,等等。最近,我一直在看科幻小说和乌托邦式的电影在周末,他们是伟大的,欢迎分心。我的一个经常travel-obsessed朋友白日梦对异国情调的度假当她想念它的身体疼痛。然而,重要的是不停留在梦幻大陆,因为如果你这样做,你可能会发现很难回到现实世界。

最重要的是,不要害怕寻求专业帮助如果你需要它。没有羞耻看到一个治疗师,特别是现在我们生活在这种不确定的时期。

源

1. Lauerman, J。”,冠状病毒大流行可能会持续两年,报告说”。布隆伯格,2020年5月1日。