应对COVID-19流行和抑郁

COVID-19大流行导致我与抑郁症比我通常做斗争,但我试图以健康的方式应对。如果你也难以应对抑郁症在冠状病毒爆发,也许其中的一些想法可以帮助你。

Covid-19病毒是如何伤害我的抑郁症吗

太多的隔离

COVID-19病毒,我的抑郁症共同努力提高我孤立的感觉。

我知道在这段时间我们需要呆在家里。我练习,并希望其他人做同样的事情在这COVID-19大流行。它成为一个挑战,因为有些人开始独立斗争的感觉。

和我的抑郁症我倾向于self-isolate无论如何,但是这对我来说是不健康的。我变得孤僻和螺旋分解成一主要抑郁发作。出于这个原因,我现在有意识地参加尽可能多的与他人互动是可行的和安全的。

例如,我跟和花时间与我的丈夫和孩子在我的家里。我参与在线会议,甚至跳出来我的舒适区举办一个在线图书俱乐部。我也花时间在户外。我发现在自然特别是舒缓和和平在这个我们目前面临压力的时间。我可以让自己更活跃,更少的时间我必须self-isolate,现在尤其重要,因为我已经独立于他人的结果COVID-19大流行。

太多的想法

我的抑郁症是COVID-19因为恶化的小题大作。

一个抑郁症的症状我处理是小题大作,这是当我想到是或将比实际更糟,或者当我想象最坏的情况。你可以想象,这已经踢了抑郁症状由于COVID-19大流行。

我应对小题大作这大流行期间在两个方面。第一个是分心,第二个是创造力。我自己通过音乐分心。我听歌曲从我的中学,我高中的时代,我的大学时代。我听播放列表的小说教学。我使用电视,电影,书籍,我的狗,烘焙,清洁,和组织干扰。所有这些事情帮助我应对我的抑郁症COVID-19大流行期间,我将继续使用它们来分散自己只要需要。

利用我富有创造性的一面也帮助我度过这段时间。我一直在绘画和素描。我一直在写诗和拍照。我也重新发现了我对自然研究的热情,这是推动我的素描,摄影企业过去一周。当我参与的书,电影,绘画,素描,我希望我的大脑专注于这一个任务。我一定要选择一些我认为我可以完全迷失在我看来不太可能徘徊在COVID-19大流行。我发现分散注意力和创造力是非常有效的工具,我使用小题大作。

太多,期

COVID-19病毒恶化抑郁症,因为有太多的在我的脑海里。

这个COVID-19流感大流行的形势有时我只是有太多的方方面面。有太多的信息。我感到困惑。病例和死亡人数的数量继续上升。我伤心,感到很无助。

我的丈夫是一名护士在当地一家医院。我每天都担心他的健康和安全。一切变得太多,我有时候,我觉得里面的恐慌起来。当这种情况发生的时候,我的第一步是练习正确的呼吸。一旦我控制我的呼吸,然后我练习接地技术。

我提醒我自己我学到的疗法。我只能控制自己的行为。我犯了一个有意识的努力不去看新闻。我将检查更新我的电话一天一次或问我丈夫如果有我必须知道的东西。我也确保额外花时间去练习自我保健在这些天。

虽然COVID-19流行使其更具挑战性的应对抑郁,我发现一些方法使其更易于管理。

你发现,帮助你应付你的抑郁症在这COVID-19流行病?