当你抑郁时爱你自己

我们中许多被诊断患有抑郁症的人都在努力爱自己。我们可能会感到刺痛耻辱无论是来自他人、来自我们自己，还是两者兼而有之。作为个体抑郁症，我们中的一些人处理消极的想法这使得我们很难培养对自己的爱。我们怎样才能克服这些挑战，学会爱自己呢?

抑郁时爱自己的方法

设定界限，学会说不

爱自己从尊重你自己．不要让别人越过你的边界．设定目标，然后坚持下去。我相信，当我不严格地设定界限或根本没有界限时，我的抑郁症肯定会变得更糟。我允许别人对我说或做伤害我的话。这些言语和行为变成了我内心的对话，反过来又助长了消极的想法，导致了我的抑郁。一旦我学会了如何设定界限，并足够坚强地坚持下去，我开始更爱自己，我的抑郁症也有所改善。

写一本积极的日记

为了消除你的消极想法，把所有的关于你自己积极的事情下来。把这些想法记在日记里。当你挣扎于爱自己的时候，你可以参考这个。”积极的杂志“我知道，在情绪低落、抑郁的日子里，我很难记住关于自己的任何积极的事情，所以写满关于自己的爱的想法的日记对我很有鼓励和帮助。有时，我甚至在家里到处留下小卡片，这样这些爱的话语就很容易被看到。这可能看起来很俗气，但确实对我有帮助。

为自己做好事

允许自己休息，不要感到内疚。我们的身体正在与疾病作斗争，我们需要承认这一点。我们这些患有抑郁症的人经常挣扎着寻找洗澡或淋浴的能量和动力;所以，挥霍一下，给自己买一些好的身体护理用品吧。我这么做了，结果很不一样。朝着你曾经喜欢的活动迈出一小步。买一本你喜欢的作者写的书，或者买一个吸引你眼球的新电子游戏，来表达你对自己的爱。无论你觉得自己喜欢做什么，那就去做吧。

发现你是谁

你是被诊断为抑郁症;我被诊断出患有抑郁症。然而，我们是不抑郁症。我知道有时候你会觉得我们是。乌云很重，它笼罩着一切。不过，我还是希望你能找到那一点光。我向你保证它就在那里。你还在这里，我也在这里。我们可以从这里开始。

我们当然是战士。把自己看成是一个勇敢而坚强的人。尽管斗争，我们仍然在黑暗中闪耀。我为自己感到骄傲，也为你们所有人感到骄傲。当你每天继续面对抑郁时，你有充分的理由爱自己。

想看看我是如何制作自爱篮子的，请观看这个视频。

你如何在抑郁中爱自己?请在下面的评论中分享你的想法。