如果你不设定界限,你的抑郁会变得更糟

让我们开门见山:抑郁症是精神和身体衰弱。即使你没有低功能抑郁你能做什么和不能做,抑郁限制。为了防止抑郁症恶化,需要学会设定界限。这是为什么。

你为什么需要设置边界当你有抑郁症?

你的精力是有限的,所以设置边界以抑制抑郁症是很重要的。据我所见,我们与抑郁倾向低能量水平比那些没有抑郁症。用你的能量主要是至关重要的,你需要做的事情和你想做的事情。

当你没有明确的界限,人们会不知道如何与你交流。例如,你的朋友可能会要求你平时关注在一个糟糕的心理健康水平阶段。作为一个结果,你可能会尽力关注那个人。但随着表达,一个人不能从一个空杯倒。尽管你的努力,你的朋友会指出你的缺乏关注。更糟糕的是,你最终会感觉精疲力尽,因为你没有投资的小能量自我保健。

说“不”是一个边界,并说它将帮助你的抑郁症

见上面的例子中,人们不会读心术——他们当然不能代表你设定界限。此外,在我看来,大多数人自然不善解人意。当有人想要从你的东西,那个人会把自己放在第一位,问,需求,甚至唠叨你。一些人们会走在你如果你让他们。

最简单的方法不是一个软弱的人或某人很容易操纵是设置健康界限。和在我的经验中,最有用的边界正在勇敢地说“不”。很多人都不敢使用这个词。我们担心我们会遇到困难或的意思是如果我们不说好。但要记住,把东西在困境时保持冷静是很重要的。我知道说不很难,但是你说的越多,它就会变得越容易。

尊重自己的边界

是的,你的边界适用于其他人,但他们首先适用于你。重要的是要意识到你可以和不能做什么。生活是不可预测的,有时,你必须跨越边界。但这一个习惯会伤害你的。

例如,我迄今为止的一周消耗体力的。由于强降雨和天气变化,我重感冒。多云,沉闷的天气通常加剧我的抑郁症,这似乎影响我的免疫力。就我个人而言,我认为我们倾向于低估的影响精神疾病对我们的身体健康。

我已经在床上了我的大部分醒着的时间应对,即使我的父亲希望我像往常一样继续我的家务。当我独断地解释说,我需要休息至少一个星期,他明白。但是如果我不尊重自己的边界优先考虑我的心理健康,我就会让罪恶感接管和推自己,对我的伤害。尊重我的界限是为什么我从工作中抽出时间来休息,我的心灵和身体的需要。

你将什么边界阻止你的抑郁症恶化呢?请在下面的评论中让我知道。