没有人可以谈论你的抑郁
很难找到一个人来谈论你的抑郁症，但这是人们给出的第一个建议之一。其他人告诉你找个人倾诉。这个人可能是你的朋友，家人，或者职业治疗师．不管是谁，重要的是有人可以倾诉你的抑郁。但有时候，不管出于什么原因，我们没有亲人。
有一个社会支持体系是至关重要的。患有精神疾病的人生活得很疲惫，可能会使本已紧张的精神负担过重。社会支持系统与你一起分担重担，让你有喘息的空间。
不幸的是，并非所有人都有机会获得强有力的社会支持系统。在某些情况下，我们没有一个人可以求助。这是否意味着我们的处境毫无希望?这是否意味着没有办法帮助我们自己?
当你没有人倾诉你的抑郁时，你可以向谁倾诉?
如果我们没有社会支持系统可以依靠，唯一的选择就是自己做自己的社会支持系统。这可能是困难的，取决于抑郁症的症状显而易见，但并非不可能。试试这三个技巧:
- 日志记录写日记是一种很好的表达你的想法和感受的方式，就像你对别人而不是对自己表达的方式。事实上，在某些方面，考虑到期刊的完全隐私，它甚至更有效。你可以按照自己的节奏写作，跑题，想怎么诚实就怎么诚实，不用担心别人的评价。
- 看电影/电视和读书——当你感到孤独时，看电影、电视和读书是一种帮助你感到联系的方法。你可能会发现自己认同那些在虚构世界中穿梭的虚构人物。在困难时期，随时接触这些角色，并能够按照自己的方式与他们打交道，会让人感到安慰。
- 绘画、绘画、写作等。——主动做一些事情，比如画画当你沮丧的时候这很棘手。但如果你有能力，参与其中创造性活动当无法进行对话时，这是一个强有力的表达自己的工具。谈论你的想法和感受并不容易。有一个出口，通过一个更抽象的方式来表达这些想法和感受会让人感到满足，并灌输信心。
有人可以交谈是非常宝贵的。如果你的生命中有这样一个特别的人，你应该觉得自己很幸运。但孤独并不是放弃梦想的借口心理健康．这是一个障碍，但它是一个可以解决的障碍，就像以前遇到的每一个障碍一样。采取适当的步骤，承担责任，抓住机会做自己的支持系统。
你和谁谈论你的抑郁症?如果没有人，你会做什么来解决问题?
APA的参考
张坤(2019年8月29日)。没有人可以谈论你的抑郁，健康的地方。2023年3月30日，从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2019/8/having-no-one-to-talk-to-about-your-depression获取
作者:Kayla Chang
我很欣赏这篇文章，但它只是更多的废话。没有人可以交谈。其他的办法我都试过了。事实上，我沉浸在这些解决方案中。他们不能弥补当你情绪低落时有人可以倾诉的不足。
这篇帖子真的触动了我的心。我有朋友，但我不想向他们倾诉，我害怕他们会觉得我很奇怪。我丈夫对大多数事情都极度缺乏同理心——他对这些事情抱着一种“克服它”的态度。我太想睡觉了。我的生活中有几个方面困扰着我——婚姻，一个朋友的严重背叛影响了其他七个共同的友谊，退休后的迷失感——我试着和治疗师交谈，但没有帮助，也许他只是不适合我。无论如何，我很高兴知道还有其他人也在挣扎
我们生活在这样一个快节奏的时代，去吧，去吧，去吧，想要它，现在开车穿过世界，大多数人不想谈论抑郁症，更不用说试图理解和判断你疯了，一个人是如何生活的，虽然一般不知道我的工作
我很高兴能读到这本书。Asy说，有人可以倾诉你的抑郁真的是无价的。不管这个人是你的私人关系还是工作关系，有一个出口和安全的空间是非常重要的。